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血液粘稠，并非独立性疾病，动脉硬化、血栓、心梗、及慢性肝肾疾病等，都与血稠有着密切关系。 很多人，觉得血稠，应该是老年人需要预防的，然而，临床上，血稠的人越来越年轻化。 因为，血液有”三怕“，经常做，易血稠：
一怕：久坐 长时间坐着，人体代谢就会降低，导致血液流速变慢，容易血粘稠。
二怕：熬夜 长期熬夜，会影响身体代谢水平，容易引发高血脂、肥胖等，导致血粘稠。
三怕：烟酒 经常烟酒不离手，容易增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。
血液粘稠，少吃三物，减少血管压力
1、动物内脏 血液粘稠的人，要少吃动物内脏，甚至不吃。 因为，动物内脏，普遍胆固醇含量高，比较难代谢，容易随着血液到处流动。 如体内胆固醇长期超标，便会沉积在血管内壁，危害血管健康。 血液黏稠的人，本身血液流动就缓慢，如果，还继续吃高胆固醇食物，则危害巨大。
2、蟹黄 秋来蟹飘香，秋季，是吃螃蟹的最佳时节，而蟹黄，更是大家钟爱之物。 但是，血粘稠者，要少吃蟹黄。 因为，蟹黄含有较高含量的油脂和胆固醇，不适合血粘稠者食用。
3、沙拉酱 沙拉酱，绝对是脂肪的“化身”，所以，血粘稠者要少吃。 大家都知道，脂肪吃的过多，会增加人体血液粘稠度，易形成血栓。 而沙拉酱里脂肪含量可不是一般的高。 小实验：一袋100克的市售蛋黄沙拉酱，放入微波炉中，高火加热1分30秒后，沙拉酱被“打回原形”，变成了明晃晃的油。 所以，沙拉酱，血粘稠的人，一定要少吃。
血液粘稠，多喝二水，通血管，促健康
专家指出，20~25摄氏度的白开水，或淡茶水，是稀释血液的最佳水。 所以，血液粘稠，日常多喝这二种水，可帮助改善。 1、白开水 多喝水，有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。 喝水的最佳时间是，早晨起床后、三餐前，及睡前一小时。 这几个时间段，可饮一杯温开水，30度左右为宜。 切记，睡前一小时，喝水不宜多喝，以免导致起夜多，影响睡眠。
2、淡茶水 如果，觉得白开水“没滋味”，那么，可以喝点淡茶水，尤其是可以降脂的草药茶水。 茶饮，最好放在两餐之间，也就是上午九十点，或者下午三点左右，此时喝茶，最为适宜。 喝点 荷叶苦丁茶，降脂排毒，改善血稠，防血栓。 用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，每天泡水代茶饮，即可。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。 小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。 蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。 搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康。
血液粘稠，做好一件事，防血栓，更健康
那就是，要坚持——走路！ 运动，可促进血液循环，加快体内脂质代谢，预防血粘稠。 而走路，是最简单有效的运动方式，有助于身体健康！ 走路，能降低静息心率，坚持3个月左右，可明显改善心率，保护心脏，改善血液循环。 走路，谨记3+7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。 临床经验表明，每天一万步，有利于慢性病的稳定与康复，改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康。
血液黏稠，还要做好这几点：
1、每坐1小时，起来活动5分钟 久坐，是导致血粘稠的诱因之一，所以，日常一定要避免久坐。 最好是每坐下1小时，就起来活动5分钟，走走路，接点水喝，都可以。
2、多吃粗粮，补充膳食纤维 粗粮中，含有大量的膳食纤维，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。
3、做菜加点葱和蒜 洋葱，含有二烯丙基二硫化合物，能增加纤维蛋白溶酶活性，促进血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。 大蒜，具有与阿司匹林同样的抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纤溶系统活性。
4、常勾脚，防血栓 坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。
5、少吃宵夜，莫贪嘴 经常吃宵夜，易导致肥胖，会增加血液粘稠度，晚九点后，尽量不要进食。
6、少喝啤酒，莫贪杯 喝酒会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，并且，啤酒热量高，易导致肥胖，不利于血脂健康。
来源：健康学
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