我们常说入乡随俗，在什么山就唱什么歌。在家里的时候我们应该穿着家居服，喝着热热的开水静静的修养。但是在海边的时候，干净的沙滩撩人的海风就应该自由自在的随着海风飘舞。假如有机会，也应该带着爱人和宝宝去这里开心的玩耍。
骑马式 你想象自己是一匹开心的马驹自由自在的海边奔跑。骑马式后弯的腿部着地，可以增强两腿的肌肉、适当的腰椎挺立和后弯能够增强脊柱的弹性。弯曲的躯体动作，使骑马式可以很好的按摩腹部器官，增强活力。
舞王体式是姿态和功效都很优美的体式。单脚站立，锻炼脚踝关节的稳定性，拉伸的腿部肌肉，进一步强化刚刚练习的腿部肌肉。后弯的体式，打开胸腔，怎样让身体变得舒展，就是舞王体式的作用。
假如所有的体式单独比较，我们会发现很少有强有力锻炼背部，伸展脊柱的体式。是因为背部的力量很难被驾驭。后弯腰可以作为初学者的体式练习开始，在练习一段时间之后，我们可以尝试更多的体式练习。完全的轮式，强有力的锻炼你的背部，脊柱完全的弯曲把白天给予脊柱的压力统统赶走。
假如在练习轮式的时候有更多的锻炼需求，瑜伽多变的体式也能满足我。手肘的弯曲更好的增强稳定性，上伸腿缓解后弯会脊柱的压力，同时伸展退步的肌肉。
既然来海边怎么能错过这些体式的练习，我们在练瑜伽的时候放松身心。这个时候更要带家人一起练习。幻椅式折叠身体，弯曲脊柱看似婀娜实际是个平衡性很好把握的体式，可以带家里的小朋友一起练习这个瑜伽体式。
幻椅式的优点在于可以借助不同的支点和力量重心调整自己的节奏。我们也可以在很多椅子或者栏杆旁看待幻椅式的变式，甚至倒立的时候，如果对身体的把握度很高，也是一样可以练习幻椅式的。
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