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听过“假性腿粗”吗？没听过就有点吃亏咯，相信很多MM也是一头雾水。所谓的假性腿粗，通俗一点来说就是由于小时候走路不注意姿态等原因而造成的腿型不匀称不协调现象，因此，有的女生看起来挺苗条的，但是腿就“惨不忍睹”，那很有可能就是假性腿粗了。
那假性腿粗有救吗？有的，如果是假性腿粗就不是先去减肥，而是要先通过锻炼来改善哦，可以通过瑜伽的体式练习来改善这种不匀称不协调现象。
瑜伽犁式变式，犁式的练习能够促进人体的形体匀称，尤其是对于假性腿粗的调整。常练习犁式也可以让练习者身心达到平衡，有助于调节内分泌，纠正月经失调，刺激、并促进消化功能，尤其是使结肠上下颠倒，受到挤压帮助消除便秘困扰。同时可以拉伸肩关节，消除肩颈部位的紧张和僵硬感。体式做法步骤： 1、平躺在地上，双手自然放在身体两侧，然后腰腹用力向上撑起你的双腿，脚尖勾起来，保持自然呼吸。 2、双脚向上伸直，双手扶住腰部，助力将双腿翻过头顶，脚尖置于头顶的地上，膝盖靠近额头上，保持双腿并拢。 3、吸气，挺直双腿与膝盖，腿部肌肉收紧。 4、呼气，双手把身体支撑上去后，注意重心不要放在手臂，手臂贴在地上只起到一个辅助支撑的作用。 5、身体保持不变，双手向后伸直置于地上，指尖可触碰到脚背即可。保持姿势10~30秒，恢复平躺姿势，可反复做3~5次。
瑜伽V字平衡式，V字平衡式也是个很好的腿部锻炼体式，通过双腿并拢向头部靠近拉伸，能有效活动腿部肌肉与筋骨，美化腿部线条。同时还能放松身体和腿部的关节，灵活髋部，促进全身血液循环。并且可以增强腹肌力量，消除腹部赘肉。除此之外还能减少腰部、腹部、大腿部脂肪，使身材比例更完美。体式做法步骤： 1、端坐地上，双腿向前并拢，双手放在身体两侧，眼睛平视，调整呼吸。 2、弯曲双腿，两脚尽量靠近臀部，双手握住双脚的大脚趾。 3、以尾椎骨为支点，双臂用力拉，身体微后仰，慢慢将双脚抬离地面，保持身体平衡。 4、吸气，双腿慢慢将两侧打开，上半身稍微向后仰，双腿和双臂都伸直，上身也保持平衡。 5、呼气，双腿并拢，双手抓住小腿肚，将膝盖拉近胸部，尽量伸直双腿，收紧背部，保持5~15秒。
瑜伽前臂支撑倒立式，当然，现在我们重点是倒立后对双腿的掌控，倒立后，双腿就没有了支撑身体重量的压力，在稳定身体平衡力的情况下，这个时候可以将双腿并拢，然后弯膝，膝盖往地下方向下伸，直到大腿可以触碰到腹部，然后再向上提起，反复做10~15次，也可以视身体情况增加次数。这个练习法其实就是瑜伽蹲式调转过来做，这是一个律动性体式练习，这样做的目的就是卸去双腿原本要支撑身体重量的压力，来达到改善体形的目的。
你的腿是假性腿粗吗？如果是，爱美的你，就有必要通过这些瑜伽体式来改善一下了，而不是先跑去减肥，如果不调整体态光去减肥减脂，那就本末倒置了哦。
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