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瘦肚子之前 我们先检测一下你属于那种肥胖类型
第1种：上腹凸出
形成原因： 1.不规律的饮食习惯，暴饮暴食。 2.经常饮酒。 3.压力大。 改掉不良饮食习惯是关键，吃饭快的人不妨换个小勺子。 第2种：下腹凸出
形成原因： 1.运动量少。 2.便秘。 这是大部分上班族最常见的问题。每天久坐办公室，吃完饭就坐下，很容易长小肚子哦！ 第3种：腰两侧赘肉
形成原因： 1.站姿或坐姿不良。 2.柔韧性不足。 站姿或坐姿不良会导致被压迫的一边血液循环不足，容易长脂肪，小蛮腰就不爱你喽！ 第4种：大肚腩
腰两侧赘肉
Step 1.打开双脚比肩宽，左脚转向外侧和右脚呈90°，左膝弯曲，右腿伸直。 Step 2.左手掌放到左脚前面，右手伸直垂直向上。 Step 3.身体沿着右手方向垂直起来，左手掐腰，眼睛看向右手。 大肚腩同学要先从减肥开始，腹部运动可以综合以上3种。 如果以上运动你都懒得做，那我只能放大招了
1.摇摆式 （顺时针，逆时针各10圈）
tips：收紧腹部，这个动作很简单，但是很有效果的，大家要认真做 2.仰卧束式 （2分钟）
tips：膝盖自然下沉，全身放松的躺在那里，不要因为太舒服了就睡着了哦 3.蝴蝶式 （30秒）
tips：可以感觉到上背部很放松舒适，身体尽量往前倾，到极限保持 4.天鹅式 （左右各30秒）
tips：感觉到困难的同学可以把脚折叠角度小一些。身体往前倾，胸部贴小腿，俯卧下来，放松。用自己的意识去放松，紧张的肌肉。保持自然呼吸 5.顶峰式放松 放松到位即可
tips：左右依次上下抖动放松我们的双脚和髋部，次数随意，放松到位即可 6.单腿摩天式 （左右各30秒）
tips：柔韧度不好的同学，可以踮起脚尖，后脚跟离地练习，注意肩膀要放松 7.上犬式 （30秒）
tips：不要耸肩，柔和的向上向后伸展，不要给腰部和手腕太大的压力。瑜伽都是要很放松的进行，不要勉强自己 8.简易桥式 （2分钟）
tips：四肢支撑地面，收紧腹部，坚持2分钟，感觉到全身的脂肪都在燃烧了没，如果中间实在撑不住了，可以休息一下，再继续 9.系鞋带式 （1分钟）
tips：身体由腰部开始向前倾，低头放松。这个体式很好的，让我们臀线更加的漂亮，髋部更加的灵活，去感受肌肉和韧带紧绷和拉伸感，慢慢去放松
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