天干气燥，4式瑜伽舒缓好心情

一生一世

金刚做调息

尾骨微收，背部挺直；

胸部打开，微收下颚。

双手合十，十指大大张开，

大拇指抵住心轮的位置。

慢慢闭合双眼，保持自然呼吸1-2分钟。

下犬式

耳朵在大臂内侧

脚后跟尽量向下压地

新月式

小腿与地面垂直，膝盖不要超过脚趾

髋部微微向前向下沉，脚背贴地

坐姿胸部伸展

胸腔向前打开，

掌心朝上手向头后方打开