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小密语录：人生只得一次的满月，在桥下在云中在酒里
沈从文曾经说：我行过许多地方的桥，看过许多次数的云，喝过许多种类的酒，却只爱过一个正当最好年龄的人。 生命是一种太薄太脆的东西，并不比一株花经得起年月风雨。花开堪折直须折，莫待无花空折枝。若是，一个女子盈盈在桥下练瑜伽，让我为她折一枝花，跟我走吧。
鱼式 像一只鱼游走在桥下溪水，自由自在。鱼式是常见的扩展体式，可以完全的舒展背部，胸部也可以达到很好的舒展。因为颈部腾空并且得到舒展，所以对甲状腺也有好处。这个体式还有两个妙处就是可以缓解肿胀发炎和流血的痔疮。
大拜式 这个体式也是虔诚跪拜体式，静静的感受大地的力量。双臂带动身体弯曲，因此可以舒展背部，软化脊柱，加强脊神经。因为身体弯曲摩擦内脏和肠胃，因此可以促进消化，缓解便秘。
骆驼式 骆驼式可以促进血液循环，让身体快速的热起来。因为血液的生机和流动，所以这个体式可以滋养身体的各个内脏。在练习时如果做不到双手抓脚尖，可以考虑身体尽量后弯即可。在瑜伽练习时，注意适量而为，不要做超出身体负荷的锻炼。
反斜板式 斜板支撑的反向体式，重在锻炼手腕和脚踝。在反向支撑时，双腿平行支撑，可以改善腿型，锻炼腿部的力量。反向支撑，肩部打开向外伸展，因此可以改善驼背圆肩等不良体式。
舞王体式 舞王体式，在我练习的时候很注意身体平衡，因为你一个不注意身体就会左右摇晃。舞王体式除了美美美，很能锻炼我们身体的平衡感。同时，这个体式还能锻炼脚踝的支撑力和伸展全身的肌肉。
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