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每一个练瑜伽的女人心里都住着一个小仙女~关于生活，关于兴趣。喝喝茶，练练瑜伽，做感兴趣的事，做爱做的事情，过想过的生活。练完瑜伽的女人，全身都散发着致命的气息！一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明。可以使女性腰部柔软有力，能够避免女性臀肌下垂，减少身体多余脂肪，有效减肥。可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。
坚持练习瑜伽，你会发现它能够改变人的一些不良习惯，比如脾气、情绪等方面。练习瑜伽，不仅能让我们身体获得健康，生活上也会越来越好动力呢！我觉得瑜伽不只是运动，它更像是调理，腰背肩都能有效舒缓，所以它不只是属于年轻人，广大朋友都可以尝试与接触。而且，瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。变身美丽，更加专一。
每个人一开始练瑜伽的理由千千万万，想要瘦身、瘦腿、瘦手臂、腰部理疗、柔韧度......都有一个共同点，那就是“变好”。是的，变好，就像爱美之心人皆有之一般的存在。大部分女孩练习瑜伽除了想拥有一个好身材之外，应该更多的是自信吧，都说练瑜伽可以让人变的自信，一开始我都不相信，直到我有个练了一年瑜伽的朋友的蜕变我才相信，原来的她每天都是驼背，给人的感觉就是懒洋洋的。练瑜伽之后不驼背了，别人一看她就觉得很精神、很有气质。是不是让你心动了呢？接下来就教大家几招瑜伽练练身。
海豚式 模仿海豚在水中的动作，这个姿势有流动的感觉，可以锻炼背部肌肉，使背部紧实，同时增加上半身淋巴循环和强化呼吸，让脸部也紧实，适合早上做。 1、跪坐在地上，脚背平贴在地板上，上半身挺直并且把手臂平举与肩膀同高，双手交互握住手肘。 2、吸气时双脚不动，上半身前倾到手肘可以碰到地板，手肘固定不动，双手上臂向前，让手掌交握。 3、手肘平摆放在地板上，吐气时双脚往后平踩，臀部抬起将身体弓起呈现一个三角形状。 4、吸气的时候脚跟踮起，上半身往前倾，吐气的时候再回到Step3的动作，来回10次。 5、最后一次吸气完，膝盖跪地并且将背部弓起。 6、小腿平贴在地板上，臀部坐在小腿上，双手往前伸直并将上半身趴在大腿上，调匀呼吸之后再起身。
经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的，让您更加美丽瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。 每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
做瑜伽可以增强体质，降低生病几率。以本人为例。在大一接触瑜伽之前体质弱、易生病，而我又极其不喜欢跑步、健身等强度较高的练习项目，运动不当易养成汉子气质。当时学校健身馆有瑜伽课，当时就报了，本着健身的目的，实在不想吃药打针住院了。同时本着爱美的心理，也想塑造姣好身形和稳重的气质。
等真正习惯以后，发现确实不会经常生病了，且开始习惯享受练习过程中呼吸和心态的平和、课后身体因极致舒展而得到的放松，练瑜伽确实可以增加体质、缓解压力。当你坚持下来，一年、两年以后，甚至十年以后，你会明显感到身材的健美，以及生理和心理的年轻化和健康化！愿我们坚持受益的小习惯，愿我们每天活得舒服！
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