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现如今，瑜伽是越来越受广大女性朋友的欢迎啦，原因是什么呢？小密来告诉你吧！因为瑜伽是一种舒缓而有效的塑型减肥方法，在你减肥的同时，还能够达到修身养性的、提高自身气质的目的。所以，在女性朋友中间是一种比较受欢迎的运动方式。瑜伽不仅只是一套流行的健身修身运动，我们更不能把瑜伽简简单单地看成是一个减肥运动。 但是，有些瑜伽体式的确具有极佳的燃脂塑形功效，不仅可以修身养性还可以塑型减肥喲。经常练习这些体式，更加有助于身体线条的雕刻。怎么样，小仙女们有没有心动呢，心动不如行动，快跟着小密一起练起来吧！
要想练好瑜伽，柔韧的韧带必不可少。为此，小密特地为大家献上了一个锻炼韧带的最佳姿势-----背手祈祷式，大家可不要小看这个体式喲，很多瑜伽达人对这个体式可是很看中的呢，它不仅可以锻炼韧带，还可以塑型减肥喲，最重要的是在减肥的过程中达到修身养性的效果呢，所以，热爱减肥健身的小仙女们还等什么，快来学习吧！ 1、两腿分开站立，双腿伸直。 2、腰部微微扭动，背部慢慢向下弯，头部略微向上抬，初学的小仙女一定要量力而行哦。 3、双手绕过背后，并做合十状。手臂保持伸直哦。 怎么样，小仙女们觉得难吗，这一体式可是很燃烧腿部的肥肉喲，还能舒展我们的脊柱和腰部，从而达到塑型效果，可以修身修心养性喲！
首先还是基本站立姿势哟，让腿部的肌肉绷紧，腰部微微往下弯，使腰部与腿部的弧度大约为45°，双臂垂放向下，双手指尖紧贴双脚脚尖，头部微微前倾向前看，这个可是很健身减肥喲，考验我们的耐力，修身养性喲！
身为瑜伽达人的姐姐来啦，首先呈平铺状趴于地面，双臂向前伸，十指分叉紧贴于地面，双腿弯曲也紧贴于地面，腰部紧贴地面，整个身体呈蛙状，这个体式不算太难，想要修身减肥的小仙女们快练起来吧！
小密来和大家一起练，首先基本姿势站好，上半身尽量下弯，直至头部与地面大约20厘米，双臂伸直，双手手掌在双臂的支撑下紧贴于地面，双腿微微分叉向后伸，使腿部与上半身的弧度为45°角，这个体式可是有一定的难度喔，不过身为瑜伽达人的小姐姐做起来真是毫不费力呢，这个瑜伽体式可是能塑型哟，还可以修身养性呢。
小姐姐出绝招啦，首先还是基本站立姿势站好，然后双腿分别向左右两边分叉，上半身尽量向下弯，保持头部与地面距离20厘米，双臂各呈120弧度分向左右两边，双手手指触抓双脚脚尖。这一体式不仅可以修身修心，还可以塑型减肥喲，所以，想要体态变美的小仙女们，你们还等什么呢，快来练习吧！
这次体式的基本姿势为坐姿，右腿向下弯曲紧贴地面，左腿抬高60°绷直，双臂向左上方伸直，双手触抓左脚脚心，背部微微向后倾斜45°，头部向前看，这个体式可是有很大的作用喲，可以减掉腿部多余的肥肉，还可以修身养性，从而达到健身的效果喲！
小姐姐又要大显身手啦，这次的基本姿势和上一体式基本姿势一样都为坐姿，这次的瑜伽动作相对上面其他几个来说比较简单喲，腿部微微弯曲呈150°，脚跟紧贴地面，脚尖抬起，上半身尽量向前弯曲，双臂向前伸，双手手指紧贴双脚的脚尖，抬头向前看，怎么样，小仙女们快练习吧，为了塑型减肥，为了修身养性，为了美的体态，加油吧，相信有一天，小仙女们也会成为很厉害的瑜伽达人喲！
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