相信当初当父母的人们，最头疼的事情是什么，哄孩子睡觉吧，入睡难，睡眠浅，半夜惊醒，半夜起来玩一会，你睡眼朦胧，他却精神百倍，早上起床，你发现孩子已经入睡，你却精神疲惫，是不是大家的写照，一天两天可以，你发现周而复始，要发疯的节奏。难道什么地方出差错了？今天就来说说孩子夜里睡眠的问题。
“半夜起来玩”的产生原因
在我们讨论半夜为什么有一大段清醒时间之前，我们先来讨论一下是什么促使我们去睡。我们产生睡意主要取决于两个方面：
1）内部的睡眠驱动力：昼夜节律+入睡压力
2）外部的环境，如光线
3）入睡压力
简单来说，入睡压力就是要去睡觉的意愿，也就是“宝宝到底现在有多困”的一个量化指征。宝宝醒来的时间越长，他就越困（但不代表醒来时间越长就越容易入睡）。每天在夜觉入睡的时候，是入睡压力最高的时候。当宝宝睡了一个小觉，或者是夜晚睡了一会儿，这种入睡压力就会减轻不少，随后就可以又保持一段清醒的时间。睡眠时长是影响入睡压力的一个重要因素，通常睡的时间越长，可以保持清醒的时间也就越长。
4）昼夜节律
昼夜节律基本可以认为就是宝宝身体内在的生物钟。它控制着一天当中N多事情遵循周期规律性地发生。在宝宝6周左右的时候，昼夜节律会使得宝宝呈现出来昼夜区分的态势，而到了3个月左右，昼夜节律会使得宝宝开始出现规律的夜觉入睡时间。到了6个月左右，昼夜节律就成为宝宝睡眠模式背后的主要驱动力。规律性会保证昼夜节律的准确性，因此巨大浮动的入睡和起床时间会扰乱这种自然的节奏。
孩子睡眠时间应该是多少？
新生儿期
新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16～20 小时)，每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进人另一个，每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。
1～3个月
1～3个月小儿1天应睡16小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时。这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。
4～6个月
4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。但是，决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒，增加断奶食品是愚蠢的，硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律，是违背自然规律的。
7～12个月
7～12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。在这个月龄的婴儿中，很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2～3次解小便。总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14～15小时。睡眠时间过少，可影响婴儿身体发育；睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿动作发展迟缓。
1～3岁
1～3岁每天平均睡12～13小时，夜间能一夜睡到天亮，白天觉醒时间长，有固定的2～3次小睡时间。
总结
宝宝睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定，上面所说的睡眠时间仅供参考。只要宝宝白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实，即使每日睡眠不足这些小时也属正常。假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实，白天有不明原因的烦躁、食欲不佳，则可能睡眠不足，应查找原因及时处理，以提高宝宝的睡眠质量。
麻麻总结
宝宝睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定，上面所说的睡眠时间仅供参考。只要宝宝白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实，即使每日睡眠不足这些小时也属正常。假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实，白天有不明原因的烦躁、食欲不佳，则可能睡眠不足，应查找原因及时处理，以提高宝宝的睡眠质量。
