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很多人习惯了长期久坐不动，尤其上班族，对着电脑一坐就是一整天。好不容易熬到周末休假，又要忙着约会、溜娃、加班、聚会，总是难得腾出时间来运动。久而久之，吃进肚子里的食物大部分转化为脂肪，在体内堆积得越来越多，身上的赘肉也越来越多，尤其下半身，凸出的肚子、粗壮的腿部，总是很担心被人笑的萝卜腿。
此外，很多人平时有事没事就爱翘腿、喜欢托腮、常常穿着高跟鞋等。这些不良的姿势和习惯不仅会造成肥胖和身体的各种疼痛，严重的话还会导致腰间盘凸出等疾病。
据统计，大腿容易囤积脂肪的人，绝大部分都是因为骨盘歪掉。如果全身肌肉分布和身材比例不均，就很容易导致臀部赘肉、大腿很粗、肚子凸出，形成下半身看起来像个西洋梨一样西洋梨身型。
恋瑜伽今天推荐大家一个简单的锻炼，只需在家就能随时随地练习。能够有效促进下半身燃脂，甩掉多余脂肪和赘肉。
Step1仰躺，右脚膝盖朝下，腿慢慢往后勾。 Step2维持10秒后换左脚，各进行三次。
Step 3仰躺抬起腰部，右腿举高。 Step 4维持10秒后换左脚，各进行三次。
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