生活中的一些小习惯，看起来没什么，时间长了可能就是慢性自杀！导致更年期女性慢性自杀的5大“凶手”找到了，赶紧看看自己有没有在做！ 凶手一：每晚12点后睡觉
长期缺乏睡眠会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险增高。另外，熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息。有数据显示，睡眠时间少于6.5小时之后，死亡危险率都大大增高。长此以往，与慢性自杀无异。 更年期女性要警惕失眠等问题，保证每天休息时间至少7个小时。 凶手二：放任体重变胖
美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出，超重人群易患13种癌症，包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。更年期女性由于生理变化，体质容易发胖，所以一定要注意这个问题，适当控制自己的体重。 凶手三：乱吃无禁忌
患癌去世的复旦女博士于娟有更切身的体会，因为父亲是厨师，她也几乎吃遍了天下。但后来她醒悟，“我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时间，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。” 凶手四：心情总抑郁
美国杨百翰大学心理学教授霍尔特伦斯塔德的研究表明，孤独导致的死亡率，比肥胖症的危害有过之而无不及。在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。总是孤独、抑郁、不爱与人交流，带走的不止是你的快乐，还有你的美丽和寿命！ 凶手五：久坐不动
久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。还有研究发现，久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者。 找到了罪魁祸首，就要对症下药！更年期女性要避免这5大“凶手”找到自己，就得这么做： 1、吃喝要有讲究
民以食为天，中国的饮食文化悠久。女性进入更年期后，更要讲究如何吃，吃什么。除了多补充蔬菜水果，蜂蜜也是非常好的食疗方法。倾城蜜内含多种有益于女性健康的花蜜，无添加，能够缓解更年期症状，双十二即将来临，某宝购买更便宜。另外一定要避免暴饮暴食，吃饭吃七八分饱就可以了。 2、运动要跟上
现在生活条件好了，很多人越来越不爱动，更年期女性也是如此。建议更年期女性加强锻炼，冬季如果雾霾天气，可在家中慢走或做简单的瑜伽动作。 3、睡眠要充足 睡眠是生命的需要。更年期女性容易产生失眠的状况，建议大家睡前泡脚，不要看电子产品如手机等，避免强光照射，如果心情急躁可以做一些简单的打坐动作，缓慢呼吸，有助于睡眠。 4、心情要快乐
研究表明，快乐的人更长寿。更年期女性虽然会面对各种潮热、胸闷等症状，但还是要保持良好的心态，多看喜剧，多和人交流，多出去逛逛，千万别生闷气，人是气死的，这句话真的很对。
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