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怀孕了多吃这4种水果 宝宝不仅皮肤好眼睛还大大的
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发表于 2017-11-22 08:11:19
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孕妈妈在怀孕期间,不仅要吃好喝好,还要睡好,这样生出来的宝宝不仅皮肤好,眼睛还大大的,特别可爱!也许很多孕妈妈就会问了,到底怎么才算吃好、喝好、睡好呢?其实,孕期只要控制好饮食禁忌,每天饮食规律,睡眠要规律就可以了,如果孕期经常吃这4种水果,宝宝不仅皮肤好,而且眼睛还大大的。
第一种是蓝莓:
由于蓝莓富含有维生素A,因为维生素A具有保护眼睛的功效,蓝莓不但含有维生素A,还可以直接加速视网膜、视紫质的合成与再生,让眼睛绽放活力光彩。所以,孕妈妈常吃蓝莓对胎儿的眼睛发育会有很大的帮助。
第二种是猕猴桃:
孕期常吃猕猴桃,不仅对自己有好处,还有助于胎儿成长发育,因为猕猴桃含有丰富的矿物质,主要含要钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素,对孕妈妈的健康具有重要的作用。猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
第三种是葡萄:
孕妈妈常吃葡萄不仅可以提高相应的营养,还能满足胎儿的维生素和蛋白质的需求,并且对眼睛是非常好的物质,孕妈适常吃葡萄不仅可以起到滋阴补气,还有润滑肠道的功效。并且还对胎儿大脑发育非常有益,不但可以改善胎儿偏黑的肤色,还有安胎养神的功效。
第四种是苹果:
苹果被大家称之为水果之王,它的营养价值非常丰富,苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质,并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁等构成大脑所必须的营养成分。
如果孕期常吃苹果,可以补充维生素C,还可以有效抑制皮肤黑色素的形成,帮助孕妈消除皮肤色斑,增加血红素。同时,加上苹果中的果酸和抗氧化物,有助于胎儿的发育成长。
特别提示:
孕妈妈在孕期的时候,不管吃什么水果,都要适量的吃,不要因为喜欢吃,就放开胃口放肆的吃,这样也是不好的,孕妈妈还要做到不挑食、不偏食,保持营养均衡,每天睡眠要规律,适当的每天做做运动。孕妈妈经常食用以上四种水果,这样不仅有利于自己营养素的补充,还有利于胎儿皮肤和眼睛的发育。
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