如果有热水可以将双手浸泡5分钟左右让双手热起来，或者两手一直摩擦直至掌心红热也可。 将双手放至胃部，按照顺时针自上至下按摩胃部60-80下，力度适中以胃部受到轻微的挤压感为好，可以按照个人的感觉适度的加重或减轻。 停顿约10秒左右后，再逆时针按摩胃部60-80下。 以上过程可以重复进行，但要注意要以个人的具体情况为准，连续按摩时间以6-10分钟为好，最好不要超过20分钟。 
患有胃溃疡的人如果要做如上按摩最好力度尽量轻微，次数和时间都以少和短为宜。可以适度的缩短时间和周期。 如果胃部还伴有刺痛等症状，建议先按摩一小段时间为宜，如果没有不良反应，就可以继续按摩。 如果觉得用手按摩会比较累手，也可以用一个比较散热的瓶子，灌入热水后用来按摩胃部。
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