跑步诚可贵，安全价更高，正确的锻炼方法可是凹造型的前提哦！ 终于挨过超长待机的盛夏，天气逐渐凉快下来，各式各样的马拉松赛事越来越多。可让人好奇的是：怎么朋友圈里参赛的人也在飙升呐？
一直以来，马拉松都是以“专业运动”的人设存在。可伴随跑步的流行，它就默默走入了寻常百姓家。朋友圈里不仅跑步的人越来越多，距离越来越长，看着他们一步一步从菜鸟跑到了马拉松的起跑线，真是没有办法掩饰内心的羡慕。
除了朋友圈，明星中也是隐藏着马拉松老司机。身材娇小的陈意涵，晨跑随随便便就是十几公里，也参加了几场半程马拉松。顺利完成之后，还能原地满血复活。
2012年，陈冠希在香港完成了人生的第一个马拉松。为了备战，他每周都会跑三四次，每天五点起床，晚上十点睡觉。最终的成绩不错，3小时55分46秒对于处女跑的人来说那是相当不错。
陈奕迅的老婆徐濠萦也是专业的，2014年在香港马拉松的首秀，她就以3小时52分的出色成绩完赛，比陈冠希当年的成绩还要快。随即，徐濠萦对马拉松疯狂上瘾，三周后的名古屋女子马拉松，2014年4月的华盛顿女子半马，还有铁木真草原马拉松和台北女子半程马拉松，打卡打不停。
暂不说动辄全马或半马这样的专业赛事，完成10公里的长跑也是让人羡慕不已。如果你彻底被燃了一下，已经忍不住穿上跑鞋准备出发的话，停！跑步不是你想跑，想跑就能跑。无论是提升成绩，还是锻炼身体，正确的跑步方法都必不可少，否则就坐等去急诊室“重启”健康的身体吧！
5个低级错误不要犯 1.吃完去跑步 听起来很合理，感觉对消化食物有帮助，错错错！对于大多数人来说，食物在胃里被消化掉，即使是不易消化的食物，也需要两小时。如果你不等待足够长的时间就去进行训练，可能会遇到腹部绞痛，腹胀和呕吐的风险。
2.早起空腹跑步 很多人因为跑步养成了早起的习惯，这真的值得表扬一下，不过听说你是空腹去跑步的，就有点让人震惊了。其实可以稍微补充一点能量，一杯蜂蜜水或是一根香蕉都是不错的选择，吃完等上10分钟再出发，就高枕无忧不用担心低血糖了。
3.空气差就不能跑步 夏天的离开意味着一大波雾霾正在派件，当然了，如果PM2.5真的爆表，还是要在家踏踏实实坐在空气净化器旁边续命的。如果你担心一个犯懒让好不容易养成的运动习惯前功尽弃的话，可以带上有呼吸阀的口罩做一些快走的活动，运动量要大打折才可以。
4.听音乐跑得更好 有节奏的音乐确实可以让人运动更加轻松，不过在马路上跑步还是算了吧！这会影响你对于外界声音的分辨，就算身旁的汽车狂按喇叭，你可能也是一副聋了的样子，太危险啦！
5.强迫自己多运动 对于初学者，刚开始的兴奋劲可能让你一口气跑完10公里，不过你可能太高估自己了。暂不提能不能真的跑完，这对身体的损伤很大。对于初跑者而言，一次40分钟或是5公里是很好的强度选择。每周运动3-4次，适应后再逐渐增长即可。
5个赛事让我想赶紧跑起来 1.黄崖关长城马拉松 对！这个马拉松就是在长城上举行的，虽然叫做马拉松，不过基本上都在爬山，所以还是以欢乐为目的的赛事。唯一的美中不足的是，这是一项不定期举办的赛事，所以要持续关注。
2.彩色跑 彩色跑（The Color Run）最大的名号是“地球上最欢乐的5公里”，这个遍布全球的赛事不争名次，不设奖金，却吸引了成千上万的跑者参加。基本上就是一场狂欢，所有人都忙着追跑打闹，顺便把白T染上各种颜色。每年，北京和上海都会定期举办。
3.僵尸跑 创意最早来自于美国，那些热衷跑步却又不甘平淡刷马路的人，发明了这个有趣的玩法。你可以选择当“人类”，唯一目标就是活着——带着仅有的三条生命带挣脱四面八方的感染者，最后平平安安到达安全区，成为幸存者。
4.摇滚马拉松 摇滚马拉松的诞生算是个“意外”，1998年美国某场马拉松比赛中，赛道边的摇滚乐队为选手们表演助兴打气，枯燥的比赛瞬间躁了起来，随后就有了专门的摇滚马拉松。成都已经举办过同款正版赛事，感兴趣的话可以摘下耳机，听着现场表演跑起来。
5.北京国际长跑节 国内历史最悠久的马拉松赛事，如今则是以半程马拉松的人设出现。赛事路线途径天安门广场，王府井，雍和宫，地坛和鸟巢，确定这真的不是北京一日游的路线吗？
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