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有人会说：“可是，我就是个易胖体质，怎么减肥都效果不佳，喝凉水都长肉。”打住，千万别给自己再找理由。下面的情况看看自己有没有，要是满分那就别再挣扎了。 一、汤泡饭： 美食微博满天飞，深夜的时候总能看见炒鸡炖菜之后拿汤汁拌上米饭，这样的画面不知多少次出现在深夜躺在床上你的脑海；还有咖喱饭、盖浇饭、等等。 可是你不知道，碗底的汤汁有多少油脂啊，还有这些饭菜的汤汁一般都会口味偏重，一不小心主食的量就会升高，所以能量也就跟着上去了。 二、“酥、脆”的食品： 很多人逃脱了“汤泡饭”的影响，去选择“健康食品”，比如说蔬菜干、脆紫菜卷、干脆面，这些食物看似健康其实背后有隐患。 现在大多采用“空气油炸”的制作方法，这样一来在安全性上高于普通的高温油炸，但是总归是带有油脂，脂肪和热量还在其中。 旅游季节在很多景点都能看到大量的XX酥，无论是自己食用还是带给亲朋好友，这是大多数人的选择。 但这样一来在“炫耀”自己出去游玩的同时也给自己或他人带来了一定的健康隐患，为了给食客提供良好的口感，这一类食品的脂肪、糖分以及食品添加剂的含量是比较多的。看到这里你应该就明白了吧。 三、吃饭狼吞虎咽： 在吃饭这件事情上，还是“轻柔”一些比较好，因为我们人体吃东西吃多少都是靠我们的大脑起到提示的作用。 如果进食过快我们的大脑神经反应没有那么快，那么吃得饱这个信号只能通过胃来传递，当你收到这个信号时，吃的可能已经远远超乎你的想象。 四、不浪费： 中华民族的传统就是节约不良费，当饭菜还有一点点剩余的时候，往往有一丝不舍，但是这个时候一定要快刀斩乱麻，该扔掉的还是扔掉吧，如果怕浪费还是少做一点吧， 你是不是满分，如果满分还是改掉一些习惯，还自己一份健康。
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