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糖尿病，顾名思义就是体内的血糖含量过高，而引起的一种疾病，现在身患高血糖的人是越来越多了，这跟自己平时的饮食习惯、生活习惯以及作息规律，都有着很大的关系。而且近年来患糖尿病的人还呈现一种年轻的趋势。这就提醒着我们应该要自律了，除此之外，我们还可以通过一些食物来帮助降低血糖，以下5种食物被称为天然的“胰岛素”，每天坚持吃一点，助你血糖悄悄降下来。 1、黄鳝 可能很多人不知道黄鳝还有着降低血糖的作用，其实黄鳝可以有效的帮助降低血糖。 这是黄鳝中含有的黄鳝鱼素可以恢复调节血糖正常的生理功能。黄鳝鱼素可以起到明显的类胰岛素的作用，特别是对于空腹血糖具有非常不错的降低效果。 
2、银耳 一般我们都会用银耳来煮粥，银耳在经过一段时间的蒸煮以后，它的营养会充分地析出到粥里。银耳不但可以化解身体里面积聚的毒素废物，而且更重要的是它乐意刺激身体内的胰岛素分泌得更加顺畅，这样就起到了有效地避免血糖出现异常的作用。因此它是很多糖尿病的不二之选。 
3、山药 山药是很多中老年人的偏爱食物。不管是煮粥还是煲汤喝，经常会在里边扔上几根山药，不过可能有人却不了解山药真实的功效跟作用。其实山药最好的一个功效就是可以帮助平稳血糖。但是要记得山药的处理过程，因为它的汁液如果接触到了皮肤，就会产生一种过敏或者是瘙痒的感觉。 4、杏仁 杏仁有着很好的护心、降糖还有补钙的作用。杏仁中所含有的钙质含量是所有坚果中最丰富的，其可以帮助补钙预防骨质疏松。另外其中含有的维生素E、精氨酸可以把控住降低心脏病的风险。杏仁还可以有效的帮助调节胰岛素还有血糖的水平，进而有效的帮助降低血糖。 
5、苦瓜 大家都知道苦瓜可以清热解毒，但却很少有人知道苦瓜还有降低血糖的作用，这是因为苦瓜中含有的苦瓜素，可以影响胰岛素的排泄，帮助糖尿病患者安稳血糖水平。而且吃了苦瓜之后，还有助于促进肠胃活动，起到控制血糖的作用。 | 
