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新京报快讯（记者 石茹）11月8日，周四下午4点左右，武汉钢城十一中数学老师张明举从学校教学楼四楼一纵而下，跳楼身亡。 张明举今年44岁，自杀前是武汉钢城十一中初二年级的数学老师。武汉钢城十一中是武汉市青山区的一所重点初中。目前钢城十一中初二年级共有8个班，张明举是初二1班和2班的数学老师。 张明举留下的署名绝笔信中称，他于2008年来到钢城11中，至今正好10年。来的时候刚与妻子离婚，孩子刚刚一岁半。此后一个人抚养孩子长大。两年后，被分配当体育班的班主任，文化课管理极其辛苦，加之一个人带孩子，每天来回武汉汉口两地。身体状况一度堪忧，班主任职务被换掉。后来中考奖励，他拿到手的奖励最少。 由于对学校的工作安排、绩效考核和晋升制度的不满，张明举感到生活艰难，长久沮丧和失眠，想要离开人世。 在绝笔信的最后，张明举说，希望生活在一个更加公平更加有人情味的世界。他说他无愧于教师这个称号，已把教学生涯中最好的10年奉献给了十一中。 来源；新京报 教师的职业使命固然神圣，但是教师是人不是神，人有七情六欲，有喜怒哀乐。教师的心理困惑和情绪失调，是每一个正常人都可能会发生的。 教师工作繁重超负荷，像一台机器需24小时的不停运转，使教师身心疲惫，身体处于亚健康状态。同时，教师面临着多方面压力： 一是家长期望高，望子成龙，对教师提出了更高要求； 二是教学需求不断加大，竞争日益激烈，教师学习新知识，参加各类业务培训，参与各种教学比赛，应对诸多的工作检查，教师自身空间不断缩小，造成了教师情绪上的高度紧张； 三是社会期望高，对教师要求处处为人师表，不允许有丝毫失误，给教师造成了巨大的心理压力。 当前中小学心理健康教育工作虽然日益受到重视，但往往更多地关注的是学生的身心健康，而很少关注教师的身心健康。 随着新一轮课程改革的推进、教育人事制度的变革，教师职业的工作要求日益增高，所面临的工作压力也越来越大，教师的心理问题日趋突出。 近年来，中小学教师成为心理障碍的高发人群。教师心理问题相当突出已是一个不争的事实。 中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所调查表明：８０%的教师压力较大；近３０%的教师存在严重的工作倦怠，近９０%的教师存在一定的工作倦怠；４０%的教师心理健康状况不佳。 研究发现，教师心理健康问题居前四位的是：强迫症状（２３.５３%）、人际敏感(１５.１５%)、躯体化(１３.７３%)和抑郁(１３.７３%)。 强迫症状：是指那些明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为。 人际敏感：是指在人际交往中的不自在和自卑感，常常容易去与别人比较。 躯体化：是指身体不适感，包括心血管、肠胃道、呼吸和其他系统的主诉不适和头痛、背痛、肌肉酸痛，以及焦虑的其他躯体反应。 抑郁：是指苦闷、失望，对生活兴趣减退，动力缺乏和活力丧失，严重的有厌世、自杀意念。 这些问题不仅是心理失调的症兆，而且也是亚健康的心理基础，直接影响教师的身体健康；尤其是抑郁更值得重视。因为抑郁症是目前世界上公认的，威胁心理卫生方面危及生命的一号杀手。 教师是个特殊的群体，要为人师表，传道授业解惑。教师拥有健全的人格和健康的心理，比拥有扎实的专业知识和多彩的教学方法更为重要。 太原安定医院国家二级心理咨询师闻莉老师表示：教师不仅是在传授知识，更是在塑造人格；而教师心理健康是促进学生心理健康教育的保证，只有健康心理的教师才能培养出健康的学生。 教师的不良心理不仅会影响教师自身的工作和生活质量，还会影响学生，引发学生的心理问题，给学生的学习生活和人格发展带来负面影响。 为此，我们在重视学生的心理健康教育同时，更要重视教师群体的心理健康教育工作，建立和完善教师心理健康保障机制，促进教师的心理健康。 如何扫除心理障碍，让我们教师的心理阳光起来？ 太原安定医院国家二级心理咨询师闻莉老师表示： 对策一 客观地认识自我，悦纳自我 心理产生冲突常常是因为不能客观地认识自我。有的教师对自己估计过高，过于自信；有的教师对自己估计过低，过于自卑。 面对课改，很多教师认为自己需文武兼备、十八般武艺样样精通才能胜任新课程教学。一些优秀的案例，也总是显示了一些多才多艺的教师的成功之处，然而，我们普通的教师该怎么办？ 教师必须是一个全才吗？否。 我们不必固守“教师必须懂一切”；“教师必须比学生知道得多”的信念。教师要维护心理健康，就必须无条件地接受自己，对自己有恰如其分的评价。 心理上应独立自主，不用外在的东西来确定自己的价值，必须坦然面对自己的一切，既承认自己的优点，又接纳自己的缺点，深信自己的价值和无可替代的独特性。 即使有无法弥补的缺陷也能泰然处之，而不贬低自己，清醒地看待自己，对自己有现实的知觉。 对策二 善待他人，学会自制 作为教师，要不断完善自己的人格，对自己不苛求，对他人不幻想，不因他人的评价影响自己的情绪，也不因要取悦他人而违心行事，积极善意地对待身边所有的人，心平气和、与人为善、随遇而安，乐观地对待每一件事，平静地对等学生的烦躁情绪和过激言行。 对策三 学会理性思维，提高心理弹性 教师面对众多的压力和冲突，尤其是面临课堂上突发事件造成的师生冲突，有时难以掩饰自己的情绪也是正常的，但是教师切忌情绪化处理问题，面对冲突和挫折情境，保持理智、冷静的心态，学会幽默地处理问题，是每一位老师都必须学会的一种能力。 当自己的情绪陷入困扰时，要学会理性思维，换一种思维，换一种心情。 我应该得到学生的喜欢，受学生欢迎。 非理性的缺陷：万一得不到，你立即会出现困扰，得不到学生喜欢，你会报怨。 转换思维的方法：将“应该”转换为“希望”或喜欢。 理性的思维：我希望得到学生的喜欢，受学生欢迎。 理性的好处：万一得不到，也没什么，只是少了一个额外的奖赏。 对策四 面对压力，学会合理宣泄 教师面对工作和生活压力，默默地承受，长期下去将有害于身心健康，超负荷的压力会使人抑郁，甚至精神崩溃，必须学会合理地宣泄。 正如洪水过后，对整个堤坝形成了强大的压力，只有适当泄洪，才能减轻大坝的压力。当人心中的消极情绪不断积聚后，只有通过一定的途径宣泄，才能保持情绪健康。 倾诉法：对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信、写日记或通过博客宣泄。 替代法：通过体育锻炼，纵情高歌，出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。 专业咨询：面对无法宣泄的巨大压力，有时接受专业的心理咨询也可以使自己得到释然，更喜欢自己的同事和伙伴，更喜欢本职工作。
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