|
可能很多人在判断自己身体是不是肥胖的时候，会直接测试体重。其实最标准的做法是人们应该测试脂肪，有些人看起来并不是特别肥胖，但是体脂非常高，那么这种人我们就叫做隐形肥胖，隐形肥胖和传统意义上的肥胖人群一样，人们也应该采取一些科学的方法减肥。 隐形肥胖是什么? 隐形肥胖本人脂肪藏在身体内部，会损害心脏周围的动脉，引发心脏病，另外也可能会增加癌症的风险，释放出的化学物质容易进入肝脏里面，影响肝脏，清除血液当中胰岛素的能力，这样就有可能引发二型糖尿病。要想知道自己究竟是不是隐形肥胖，其实也不是特别困难的人们直接去做体脂分析就可以了。如果BMI为24-27.9，属超重，BMI≥28为肥胖。 隐形胖子怎么减? 1、学习正确的减肥饮食 首先人们应该调整好自己的饮食习惯，要适当的控制饮食，在减肥期间，人们必须要限制高热量食物的摄取，高糖分的食物也尽量不要吃，应该吃一些清淡营养的蔬果。这就是人们也可以直接买一个食物秤，这样就能够知道自己每天吃的多不多少不少了。
2、尽可能放弃各种加工包装食品 加工包装食品当中的热量其实也非常的高，并且其中也会添加很多乱七八糟的成分，这不仅会导致人们身体发胖，并且也可能会对健康造成影响。 3、学习适合自己的运动方法 其实人们要想科学的减肥，最好的方法就是去参加体育锻炼，有些人可能适合有氧锻炼，有些人适合无氧锻炼，人们必须要结合自己的身体情况，每天抽时间锻炼一段时间之后，会发现自己的体型演得非常的完美。 
4、准备一个软皮尺 在减肥的时候认为应该有动力，完全可以准备一个软皮尺，这样能够测量腰围臀围等部位的变化，这样人们就能够直接看出自己的线条究竟好不好看。 有些人外观看起来不是特别肥胖，但是我们在测试的时候发现他们腰围指数非常高，那么这很有可能属于隐形肥胖，隐形肥胖的人同样要采取一些好的方法减肥，否则会对肝脏以及心脏等部位造成极大的伤害，这些人在平常要多吃一些清淡营养的食物，一定要控制高热量食物的摄取，另外也应该结合自己身体情况，每天参加一些体育锻炼。（光明网） | 
