|
社会压力越来越大 我们身体的负担也越来越重
据统计 2016年我国亚健康人数达到9亿！ 现在 人们纷纷意识到健康的重要性 不少人开始通过改善、控制饮食 锻炼身体等方式来强身健体
但 锻炼身体的方式，你对了吗？ 下面就跟着小编一起来看一下 锻炼身体都有哪些误区吧~ 01 偶尔运动 平时工作忙碌，空闲时间少，抽出时间来运动，显得好像不太现实。于是不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。 但健身专家指出，偶尔运动会比不运动更伤害身体！周末集中健身者基本没有运动，身体已经适应了这种状态。 周末突然进行长时间集中锻炼，反而打破了已经形成的生理和机体平衡，使身体负担加重。因此，偶尔锻炼的方法不可取。科学有效的锻炼方式是每周锻炼3至5次。
02 过量运动 适当的运动可以帮助减肥、锻炼身体，可过量运动则害处多多。运动排汗量大，如果过度运动，不仅体内的水分流失快，钾等重要元素也会迅速流失，而钾严重缺乏将会导致昏迷甚至死亡。 另外，有些白领们的工作已经是相当繁重，所以在健身时应该考虑一下强度的问题，以免过量运动，对身体造成无法挽回的伤害。
03 很多人还没有对自己的身体机能、所适合的运动进行了解，就开始盲目跟风运动，这种行为是对自己的身体健康极不负责。 盲目运动会给身体带来极大的负担，不适合自己的运动方式也可能给身体带来不可预知的伤害。 比如瑜伽就不是所有人都适合练习的，这种运动对人体的柔韧度要求比较高，如果柔韧度不行，则极易产生拉伤。 04 运动时间 很多人认为，锻炼身体一定要是在早上。其实不然，早晨空气中的二氧化碳浓度较高，晨练者是难以呼吸到新鲜氧气的。另外，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，过早进行晨练，容易导致心血管疾病。但这并不是说，早上不能锻炼而是不一定非在早上，我们可以根据自身的习惯和体质选择适合自己的锻炼时间。
05 很多人运动之后就会大口大口的喝很多水，但其实这种方式是不正确的。的确，运动之后身体水分流失严重，需要补水，但过于急切的大量饮水，反而会给身体造成负担。 运动之后正确的补水方法是少量多次，尽量不要饮用过甜的饮料。 06 清洁沐浴 运动之后，一身都是汗，很多人会立即去冲凉。但是此时冲凉会引起感冒发烧等不良反应。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。为了身体健康，我们应该待身上的汗都干了再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃，这样可以使肌肉得到充分的放松。 好了，在了解这些误区之后 你是不是要重新开始思考一下 自己的锻炼方式是不是健康的呢 健康身体可不是一朝一夕间就能养成的哟 不管是运动锻炼还是饮食调控 想要获得健康身体 还得需要坚持的 加油吧
| 
