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脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。 今天大家一起来学学这套极简“止痛操”。 来源：康复会、搜狐健康、中华养生、百家号及网络 颈 椎 痛 jiankangbang 每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。 预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。 腰 椎 痛 jiankangbang 左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。 你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。 保 护 关 节 jiankangbang 反复30次，可以早晚两次。 膝 盖 痛 jiankangbang 膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。 经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。 实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。 髋 关 节 痛 jiankangbang 靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。 每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。 大家要清楚，身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。 实际上解决疼痛最好的办法就是：少坐，多运动！ 因为实用 请为健康，快分享给身边的那个他/她 健康榜，您的品牌服务专家！“阅读原文”有惊喜↓↓↓ 确认过眼神，是会点的人
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