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今天是“世界男性健康日”。 前列腺作为男性的“生命腺”， 是男性健康重点关注的器官之一。 很多中老年男性有尿频、尿急、排尿困难等问题，检查发现大多是前列腺疾病引起。除了前列腺炎之外，前列腺增生、前列腺肿瘤等疾病都是危害男性健康的常见病。 平时应该怎样保护好前列腺，让它尽量不出问题或者少出问题呢？ 今天，小编邀请上海交通大学医学院附属第九人民医院泌尿外科主任王忠教授为我们作答。 一、合理饮食 从营养的角度来说，目前我们很多人都存在营养过剩，特别是高热量、高蛋白、高胆固醇饮食都会促使前列腺增生，甚至癌变。 另外，辛辣食物、过量饮酒都会对前列腺产生不利的影响，诱发尿频、尿急。 二、正确的排尿习惯 什么？排尿还要习惯？ 当然！ 有些人一有尿感就去上厕所，形成了“有事先上厕所”的不良习惯，一两个小时一次，频繁上厕所。白天形成的这种排尿习惯，导致晚上起夜次数也会增加，一个晚上两三次甚至更多。这样持续下去，就会导致排尿习惯的改变。 （图片来源于网络） 正常人一天排尿5～7次，每次尿量300～400毫升，有些人睡一个晚上后起来排尿500毫升，属于正常。但是，每次排尿只有100～200毫升，排尿次数又多，这种习惯就不好。同样的，一次排尿量太多也不好。正常人的起夜次数是0～1次，2次及以上就要警惕了。一般医生会建议患者做排尿日记，从晨起第一次排尿开始，连续记录48小时，只要不符合上述正常范围的，就要做进一步检查。 三、适当性生活 性生活不能过度也不能过少。如果性生活过少，精液长期淤积，就容易出现前列腺炎症。 （图片来源于网络） 需要特别提醒的是，性生活结束之后，不要马上排尿。有些男性被民间说法误导，认为性生活后应立即排尿。其实，这时射精管的开口还是扩张的，排尿时的压力使得一部分尿液反流到射精管进入前列腺，尿液就积留在前列腺中，长此以往，前列腺容易出现炎症。建议男性在性生活后，过10分钟以上再排尿。 四、40岁后定期体检 前列腺增生早期症状不明显，如果不体检就发现不了，所以定期检查非常重要。体检可以发现膀胱结石等与前列腺增生相关的异常，及时治疗可以避免病情加重。 （图片来源于网络） 建议男性40岁之后定期体检前列腺，50岁以后重视前列腺恶性肿瘤的筛查。 科普来源： @上海第九人民医院
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