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俗话说："春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月"。 已经步入了秋冬季节，炎热的夏季让我们身体出现了水盐代谢失调，肠胃功能以及心血管系统功能变弱，人体的能量消耗过度。 夏去秋来，人身体机能进入了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得以缓解，消化系统逐渐恢复正常，这时身体就会出现说不出的疲惫感，也就是常说的秋乏。 秋乏主要表现 早上不想醒来 起床后睡眼惺忪，行动缓慢 工作时大脑处于不在线状态 脾气见长，很容易烦躁易怒 气色不好，脸色暗淡 头发稀少，发黄干枯 女性月经不调，量少色暗 01 怎样面对和预防秋乏 1、不得吃的过少，不要为了减肥经常节食，吃的少、或不吃早餐很容易感到疲惫不堪，还会让人精神不振，影响工作和生活。 2、不宜吃的过多，虽说到了秋季要贴秋膘，但也要正确的贴秋膘。如果大鱼大肉吃很多，肠胃为了完成消化吸收任务不得不增加血液的供给，导致大脑的供血相应减少，直接影响到脑功能的发挥，使人进入困倦期。 3、吃过油腻的食物也会出现困倦，除此之外还会增加心脏负荷，加重身体疲劳感。 4、不要食用过多的海鲜，以及摄入过多含色氨酸食物，比如：小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。 02 养气补血解秋乏 其实面对秋乏，最重要的就是要补足气血，滋阴润肺。气血补足，就不怕秋乏这个"纸老虎"。 可以多食用碱性食物和阿胶糕，阿胶糕有很好的补气养血作用，还可以养容养颜，改善睡眠。 阿胶糕是由阿胶熬制而成，加入黑芝麻，红枣，核桃仁，冰糖，黄酒，也是阿胶最好的吃法，味道好，营养全面。 长时期食用对于身体虚弱的人有很好的帮助，也非常适合小儿、老人食用。 另外阿胶糕都是切成一片一片，真空包装保存，在携带上也比较方便。 03 原生态核桃与和田大枣，大枣一个个洗净晾干去核，再进入烘烤。 阿胶打磨成粉 再加入黄酒 熬制而成 04 阿胶糕的作用 （来源百度百科） 1、阿胶糕能够促使疾病早愈，尤其对于增加血液中红细胞数和血红蛋白量有一定的帮助，适合需要补血的女性和贫血患者食用。 2、对女性具有美容养颜的作用，可以改善月经不调、经血不止、妊娠出血及产后虚弱。 3、对男性具有固肾益精的作用，可以改善男子身体虚弱、贫血性心悸、头晕、气急、神经衰弱、失眠多梦。 4、对老人具有延缓衰老，提高免疫力的作用。 5、对小儿具有改善肺热阴虚，燥咳痰少、咽喉干燥，扶正祛邪，提高免疫力的作用。 05 阿胶糕注意事项 （来源百度百科） 1、患有感冒、咳嗽、腹泻等病或月经来潮时，请暂停食用。 2、服用阿胶糕期间，请勿同时食用萝卜、饮用浓茶等。 3.、糖尿病患者、患有皮肤病或长期服用某种药物不宜服用。 4、大便糖稀、脾胃虚弱者，勿用！ 阿胶糕要怎样吃才比较容易吸收？ 1、早餐前，先喝一杯温水，之后吃一片阿胶糕。空腹食之，细嚼慢咽，益气补气。（如果肠胃不好，需饭后半小时再吃，白天多喝水） 2、第一次吃阿胶糕，每天吃一片，等身体完全适应阿胶糕的吸收后，睡前一小时再吃一片。 睡前吃阿胶糕，排毒养颜，改善睡眠。（搜狐美食） | 
