大家都知道日本是发达国家中人均寿命最高的国家，日本著名抗老化研究专家白泽卓二提出，健康的生活习惯是长寿的主要因素之一，让大脑持续保持活力的一些生活习惯都有哪些呢？ 1.每天起床喝杯水 饮水有利于身体健康的观点已被人们普遍接受，而早上饮用一杯白开水是最为健康的，晨起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分，提高基础代谢率，脂肪也会随之燃烧，有助减肥。 
2.每天晒15分钟太阳 着城市化节奏的增加，走出户外、晒晒太阳对体健康十分有益。常晒太阳能预防近视、减少感冒、血管更健康，专家经过研究发现，多晒太阳的人寿命也比其他人长，降低患癌症的风险，增强人体免疫力。 
3.每天步行30分钟 每天30分钟以上的步行，可以维持健康的体重。在走路锻炼的过程当中，可以让自己不知不觉的远离很多疾病，老年人有助于维持较好的认知功能，避免痴呆。有益身心健康，让每一天充满快乐和喜悦。 
4.九点后不吃东西 晚上九点后再吃东西就等于吃夜宵了，经常吃夜宵会增加肠胃负担，影响消化系统，从而导致肥胖,身材变形。增加体重，肚子容易变大,造成内分泌失调。 
5.避开碳酸饮料 碳酸饮料已经成为了很多人生活中必不可少的一种饮品，更有甚者用碳酸饮料替代日常的饮用水，殊不知，碳酸饮料虽然好喝但是它没有白开水的营养健康，经常饮用碳酸饮料还会对人体造成一定的伤害。 
如今随着生活压力、工作压力的增大，亚健康状态普遍出现在每一个身上，同时自己也深知身体健康的重要性，所以保持良好的生活习惯才是健康长寿的秘诀。（健康学）
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