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有些孩子喝牛奶后会出现肠胃不适的症状，如腹胀、腹泻、腹痛等情况，这可能与乳糖不耐受有关。乳糖不耐受是因为孩子乳糖酶分泌少，不能完全消化分解奶中的乳糖，从而引起了肠胃不适的症状。我国孩子的乳糖不耐受比较常见，所以家长不必特别担心。 《中国居民膳食指南（2016）》建议2~5岁孩子每天喝300~400毫升的奶。如果孩子喝奶后出现肚子不舒服、拉肚子的情况，家长可以采用以下几种方法来解决。 1、孩子每次喝奶量可以少一些，可以缓解乳糖不耐的症状。比如每次喝100毫升奶，分别在早餐、午餐、晚上加餐时喝，这样加起来也有300毫升的量，达到推荐量。 2、减少喝奶量还是不行的话，可以让孩子喝酸奶或无乳糖奶。酸奶由于制作工艺，乳糖含量较低；现在市场上有一些舒化奶，也就是低乳糖奶，比较适合乳糖不耐受的孩子喝 3、在喝奶前吃一些主食，如米饭、馒头、花卷等，避免空腹时喝奶，也可以帮助减少肠胃不适的症状。 *本文源自马博士健康团蔡豪硕士生 *本文图片源自网络  马冠生博士· 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任，教授，博士研究生导师 · 国家食物与营养咨询委员会委员 · 中国营养学会副理事长 · 九三学社中央科普工作委员会委员 · 中国科协首席科学传播专家 · 2017年科学传播奖获得者 · 2015年十大科学传播人 · 2013年中国健康年度总评榜健康传播风尚人物
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