现在很多地方的高中都在效仿衡水中学，我一个堂妹也是在寄宿学校读书，一到11点立刻熄灯。作业做不完也不允许你继续做，因为用时间来弥补效率是最没有意义的一件事。
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我有一个朋友，高中的时候，他父母说他每天都要学到凌晨3点，可是高考只去了一所二本大学。后来他告诉了我们原因。他之所以三点才睡觉，是因为其实他是有大部分的时间都在玩手机和发呆，如果只学习的话，可能11点就可以上床睡觉了。
这个问题说明了什么呢？不是你越熬夜，你的成绩就能越好。而且人的注意力集中也是有一个极限的，很少有人能够做到聚精会神地学习学到凌晨三点。
很多熬夜的同学都是在自欺欺人，欺骗父母，也欺骗自己。如果你能保证你放学回来，认认真真地学那么四、五个小时，那你的成绩，绝对比你一拖再拖，拖到凌晨更高。
熬夜对身体的伤害是真的非常大，而且作为一个学生，很多时候晚上失去的睡眠时间白天是无法弥补的。就算有的同学会选择在课堂上睡觉，但是那个睡眠质量和晚上是完全不同的。
说熬夜对身体没有伤害的人，更多的是在自欺欺人。特别是如果经常打乱生物钟，牺牲睡眠的同学，轻则会造成内分泌失调，皮肤、身体机能都变差，重则可能会累垮你的身体，造成无法想象的局面。
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也有一些同学表示：我就是在夜晚的时候，精神特别集中，效率特别高。白天的时候就犯困，根本做不了任何事情。
但这其实很大原因是因为你熬夜已经形成了习惯，所以才会造成夜晚非常清醒，白天非常困的情况，这是你熬夜的恶性循环。
即使真的晚上效率高，那你为了你的身体，你也要调整过来，不然现在可能还没有什么大问题，但在你的透支下，你的身体很难保持健康的状态。
至于一些必须要熬夜的工作，如果想降低熬夜的伤害的话，在白天就必须做这两件事。
第一，补充睡眠。晚上失去的睡眠必须在白天补回来，而且要尽量保证睡眠质量。比如，窗帘要遮光，要和身边的人交代不要打扰。
第二，多喝水以及锻炼身体。喝水可以促进新陈代谢，锻炼身体也让你的身体更加健康。
但这也是一种弥补，很多时候，能够不熬夜，就尽量不要熬夜，因为你的身体其实是有一个自己的运行规律的，一旦打破，就可能会对身体造成很大的伤害。
所以，最后我想说，如果你是真的必须要熬夜，尽量要在白天补充睡眠，不然身体会吃不消；如果你的熬夜不是必须的，只是想感动自己，营造出一种努力学习和工作的错觉，那这就完全没有必要了，不仅伤害了身体，而且对你的学习工作也没有任何帮助。（搜狐教育）
