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经常听到有闺蜜这样抱怨： 都说女性要学习，要成长，可是我也想啊，但哪里有时间啊？每天累的像条狗一样，既要上班，又要照顾家庭，哪里有时间去读书和健身啊？ 说好今年要看完一本书，从年前拖到现在也还没有结果呢？ 时间不够用、习惯性拖延是很多闺蜜的切身困扰。 中国社科院曾做过一项调查，调查显示： 中国有80%的大学生和86%的职场人都感觉时间不够用，并患有拖延症；50%的人不到最后一刻，绝不开始工作；13%的人没有人催，不能完成工作。 看来，感觉时间不够用、喜欢拖延的你并不是一个个例。 那么，拖延是怎么形成的呢？ Tim Urban曾在Ted上做过一个关于拖延症的演讲。 他用非常简单明了的方式画出了拖延症和非拖延症两者在大脑上的异同。  没有拖延症的大脑
没有拖延症的大脑  有拖延症的大脑
有拖延症的大脑 不管是有拖延症者，还是无拖延症者，他们的大脑中都有一个制定目标的人，但是不同的是，拖延症者的大脑中多了一只及时行乐的猴子。 这只猴子只在乎两件事：简单和快乐。 每当人们决定要去工作的时候，这个猴子总会来诱惑你说“我们去玩儿吧。” 如果你的意志力不够坚定，那么猴子就会抢过你的方向盘，成为主导者。  猴子主导
你的大脑被猴子主导，拖延就这样形成了。。。。。。。 那么，有没有什么方法可以赶跑这只猴子呢？ 答案是有的。 著名管理学家史蒂芬·科维提出过一个时间管理理论：四象限法则。 根据紧急性和重要性，史蒂芬·科维将任务分成了4个等级： Q1：紧急且重要 Q2：不紧急但重要 Q3：紧急但不重要 Q4：不紧急也不重要  四象限法则
四象限法则 / Alex Czarto 根据这个表格，各位闺蜜可以将自己手头的事情分类放进去。 先做重要和紧急的事，最后做不重要、不紧急的事情。 紧急但不重要的事情，可以授权给别人。 比如：家里很脏，急需打扫，这个完全可以请小时工代劳。 重要但不急的事情。 比如：学习，健身、和孩子相处，这个可以固定在每天一个时间段坚持去做。 所以想要学习和成长的闺蜜千万不要着急，学习和成长不是一蹴而就的事情，而是需要你每天抽出固定时间去坚持的一件事。 相信很多人都听说过1W小时天才理论。我们可以每天抽1—3个小时投资到这些事情上。 你要想在某个领域有所建树，成为专业人员，你需要在这上面至少投资一万个小时。 在这里也可以给大家3个建议： 1。定期锻炼真的很重要，哪怕每天10分钟。 比如：做瑜伽、拉伸身体、吃得健康一点。一定要相信，量变会引起质变。 2。投资学习知识方面。 可以利用网络资源，大量的在线课程。知识投资的本身，可以带给你心理无限大的力量。 3。投资个人能力。 在缺乏的能力方面，比如：沟通能力，情商方面，情绪管理等等。 当然，干这些事情都和有效的时间管理分不开 双轮法 需要大家先设定本周目标，此为第一个轮。如下图所示：
然后从本周目标中划分来看本周的完成情况，做出打分，此为第二轮。接下来及时做工作生活目标的调整。如下图所示：
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