果然，美容养颜的道路上，双刃剑有无数把，坑有无数道，奇奇怪怪的疗法不说，正规的方法也需要有前期“科研”背景才行。果然，来自大自然的纯天然养颜力量才是最可信的，天然又健康，不管是用来吃还是用来抹，都没有什么副作用。九零后都开始养生，随着“养生热潮”的不断升温，越来越多的人开始注重吃进嘴里的东西，在享受食物的同时，吃出健康、吃出美丽，听起来怎么都是件美差事。
食养起源于远古时期,经历了一个漫长的历史发展过程。西周时期,朝廷己经专门设立食医，负责宫廷的食疗食养事宜。先秦时期，食疗得到了充分发展。
《黄帝内经》对先秦以前的食疗实践进行了全面而系统的总结，提出了完整的食养理论和指导原则，提出食养是指用食物“保养身体”，“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”。
经过汉唐时期的反复临床实践，食养理论得到了进一步发展。到现在，人们可接触到的食物种类更多，对养生的要求也更高。我们都知道橙子可以增强免疫力，蜂蜜可以净化血液，但还有一些“超级食物”，你需要知道。
阿萨伊浆果
阿萨伊浆果也叫巴西莓，顾名思义是巴西草有的超级食物，生长在高达的棕榈树上，被亚马逊当地土著成为“奇迹之果”。
巴西莓外观上类似葡萄，圆形、黑紫色，有果核，每年结果一次。在亚马逊流域，这种浆果被当地居民视为重要食物，当地人成长摄取营养成分中高达42%来源于此。
在巴西，人们把巴西莓作为冰激凌、高档酒类的添加剂或果汁饮用，90年代美国保健学界科学家发现acai berry富含天然营养成分，制成的acai berry保健品系列、果汁、混合果汁、汽水等相关产品迅速占领市场，风靡全球。
阿萨伊浆果拥有低血糖值，富含维生素种类不算多，除此之外还有钙、铁、氨基酸含量也不低，但它最重要的特性是富含高纤维，使人不会感到饥饿，同时提供了身体需要的营养。其次，就是含有大量抗氧化物及矿物质，尤其是抗氧化能力，丰富的多酚含量显著，能够产生目前全世界最强的抗氧化剂去对抗身体产生的自由基。
据说，阿萨伊浆果抗氧化值ORAC高达102700，是蓝莓的22倍，其中多酚是红酒的30倍，花青素是蓝莓的4.6倍，是目前已知含抗氧化剂最丰富的水果。巴西人吃阿萨伊的方式有两种，一种是压榨成纯果汁来喝，另一种，也是最受巴西人欢迎的，就是和冰块一起打成冰沙做成阿萨伊果冰吃。那种沙沙绵绵、滑滑甜甜的口感不输给任何价格昂贵的冰激凌。
阿萨伊沙冰呈黑紫色，口味独特，有些人第一次品尝就可以接受它，而有些人则需要一段时间。但一经习惯，便放不下了。巴西人时常会在路边的咖啡屋、海边冷饮店甚至是露天小酒吧里点上一份。巴西盛产超模，不知道这种食物的贡献有多大？！
冷榨椰子油
椰子油是近年来最受好莱坞明星追捧的健康食品，很多婴儿食品中都会添加椰子油，那是因为椰子油是世界公认的健康食品之一。
椰子油为椰树的果肉压榨萃取而来的，是低热量，不含胆固醇的食用油。而且是植物性饱和油脂，所含饱和脂肪达到92%。米兰达·可儿在一次采访中透露最爱天然健康的椰子油。从14岁就开始吃，每天吃4勺，有时放在沙拉果昔中，有时放一点在烹饪中。同时也用椰子油护理身体和头发。
冷榨椰子油是指椰子油的制作工艺。冷榨工艺和普通萃取工艺相比，加工过程中的最高温度要低近300度，可以最大程度地保留营养成分的活性和完整性，不会破坏其中一些不耐热的有益成分，这样加工出来的椰子油，用来吃容易消化，可以提高新陈代谢、帮助健康减重。
早餐把配吐司的黄油替换成椰子油，除了增添风味，椰子油中的中链脂肪酸，不会累积脂肪导致发胖，还能促进代谢。拌沙拉或打蔬果昔时，加点椰子油会产生饱腹感。皮肤外用效果更好，热带活性可以滋润保湿、抗菌消炎，还可以修护受损的皮肤、重建肌肤的天然屏障——皮脂膜。
葡萄籽油
葡萄籽油是葡萄种子经由最高级的冷压方式精制而成，呈漂亮而自然的淡黄色或淡绿色。
葡萄籽油的化学成分被鉴定为：亚油酸(65%)、亚麻酸(1.5%)、油酸(17%)、棕榈酸(8%)、硬脂酸(4.4%)和花生四烯酸(0.6%)，食用亚油酸能在肠道内将其转化为共轭亚油酸(CLA)，而已被证明有助于减肥、减少癌症、心血管疾病、骨质疏松和其他益处。
葡萄籽油含有大量的维生素E，这是一种重要的抗氧化剂，葡萄籽油的维生素E含量是橄榄油的双倍，因此，也有不少人用这种油来自然地滋润他们的皮肤和头发。
葡萄籽油烟点高，更稳定不易变质，可以很好地代替橄榄油，尤其是在炒菜和煎炒的时候。它实际上是无味无味的，有些人喜欢它，因为它不会改变像椰子或橄榄油这样的食谱的味道。
葡萄籽油也可以直接食用，建议购买葡萄籽油的时候要买你所能得到的最高品质的葡萄籽油——有机的、冷榨的油，就像购买特级初榨橄榄油或椰子油一样。
葡萄籽中的大多数脂肪酸都是多不饱和脂肪酸，而且含量很好，这被认为是好的也有可能不好，因为其中-6脂肪酸对有些人群会增加炎症水平。不同脂肪之间的平衡或比例才是真正重要的，因此应该把它与其他类型的健康脂肪平衡食用，比如椰子油、橄榄油、野生鱼、鳄梨等。
西 柚
国外减肥人士的餐单都少不了一种水果，那就是西柚。西柚别名朱栾，学名叫葡萄柚，在1750年，拉丁美洲巴巴多斯群岛的加勒比海岛上，它被探险家发现，随而便被引入美国开始商业栽培。
西柚虽然也带有一个“柚”字，与柚子同属柑橘亚科，但是它比柚子要小得多。西柚中的维生素C含量极其丰富，能促进抗体生成，增强人体的解毒功能，其中的天然叶酸还能预防贫血。
西柚含有的天然维生素P，可以缩小毛孔，有利于皮肤保健和美容。凯特·布兰切特接受访问时就说自己会自制身体磨砂膏，秘方就是在里面加入西柚汁和海盐，可以让皮肤亮到发光。新鲜西柚的热量很低，平均每个西柚仅含82千卡的热量，糖分更是所有水果中较少的，怪不得是健身达人的最爱之一。
挑选西柚的方法是用力按压，不易按下的，说明果肉紧实，如果个体大而分量轻的，则皮厚肉少。西柚要重量相当，柚果身光泽皮薄、柔软的为好。西柚除了当水果吃，还可榨成汁拌沙拉和凉菜。虽然它具有相当足酸味，但细品之下又会回甘，只要找对了吃法，也可以很美味，最重要的一步就是去除苦味：先将西柚的头和尾用小刀去皮，切到可以明显看到果肉，用小刀沿西柚的弧度切割到底部果肉处，重复操作去除西柚皮，再贴着白色果肉分割线内侧切割，取出果肉即可。
