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1、两手对搓一分钟 手掌快速对搓300次, 刺激手掌的经络穴位可通六经 强化内脏、调和阴阳之气。 可治疗肩痛、眼睛疲劳。 2、手指摩头一分钟 手指由前额深摩头顶至脑后, 以每秒2~4次的速度, 促进脑部血液回流, 使发根得到充分营养, 头发黑且光泽。 3、轻揉耳轮一分钟 双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。 有通经散热、保健听力的作用, 尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。 4、转动眼睛一分钟 眼球顺时针和逆时针各转动30次, 可提神醒目, 有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。 5、拇指揉鼻一分 双手拇指上下揉鼻50次, 可祛风雍塞,开肺窍, 对感冒、上呼吸道感染、支气管炎, 甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。 6、叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血, 卷舌可使舌活动自如, 增加其灵敏度。 7、轻按肚脐一分钟 用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐, 可通畅胃肠之气, 促进消化吸收。 8、收腹提肛一分钟 反复收缩,使肛门上提, 可增强肛门括约肌的收缩力, 促进血液循环。 9、伸屈四肢一分钟 仰卧时血流缓慢, 血液存留四肢过多, 通过伸屈运动, 使血液迅速回流, 供给心脑系统足够的氧与血。 10、蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足跟交替蹬摩脚心, 可引导肾脏虚火及上身浊气下降, 并能清肝明目, 对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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