“双剑合璧”才能削脂肪砍肥肉，两两结合，才能减肥有...

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一、降低热量摄取与散步结合

多了解下食物热量配比，控制热量摄入，每次饭后记得走一走，避免脂肪堆积，在此基础上可以进行每周两次的持续散步锻炼，让你不瘦都不行。

二、减少脂肪摄入与举重结合

这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次。

三、有氧运动和无氧训练相结合

有氧运动提高身体基础代谢能力，无氧训练增肌美化身体线条，两者结合简直完美。