来源:站酷 每个爱美的女生都希望自己瘦瘦的，希望自己的腿和腰很细，屁股很翘，这样会看起来很迷人，但是由于现代人的作息不规律，再加上每天坐在办公室不经常运动，所以肉就偷偷的长出来了，久坐的致命危害就是会导致你的臀部赘肉横生，这样不仅显得屁股很大，而且穿裤子也不好看，到底怎么解决呢？今天小编就给大家介绍几款减屁股的实用方法。 一、瑜伽减屁股的动作 一些瑜伽爱好者喜欢用一些瑜伽动作来减掉屁股上的赘肉，今天要讲的瑜伽动作是对减臀部的肉很有效果的，方法也很简单：先平躺在地上或者垫子上，调整你的呼吸，下半身慢慢向上抬，如图那样，整个下半身支撑你的臀部，两只手臂自然下落，放松均匀呼吸。这个动作每天需要做3-5组u，坚持住就能减掉屁股上的赘肉。
二、深蹲动作 这个动作大家肯定不会陌生吧，这个深蹲动作可以说是网红的减屁股动作了，很多健身达人和明星们都经常用这种方法减肥，这个动作不仅能减掉臀部和大腿的赘肉，而且还能很好的塑造你的体型，但是动作要尽量做得标准，两脚与肩同宽分开，背要挺直，慢慢下蹲，坚持几分钟就可以，这个动作对初学者来说很难，但是一想到能减掉你的肉肉就有动力了！
三、跑步+健康的饮食 除了一些瘦身的健身动作之外，良好的习惯也是减肥的重要部分，要养成饭后消化之后小跑的习惯，跑步会让你的腿部和臀部越来越紧实，但是确实需要坚持。还有就是合理的饮食，甜食是减肥的杀手，所以少吃甜食，多吃蔬菜和水果，不仅能减肥，而且还会让你的体质变得越来越好。 其实减掉屁股上肉肉的方法还有很多，但是每种方法都需要持之以恒，祝大家减肥成功哦！
| 
