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走到街上，到处是推销健身卡，鼓励运动的健身推销员。 无可否认，在生活水平逐渐变好后，国民的体型也趋向肥胖化了。而随着越来越多人对体型跟健康的追求，健身也成为大众实现身体的必不可少的经历了。
不过，健身运动虽然给予鼓励，但很多年轻人、中老年龄阶段的人，没有注意正确的运动方法，坚持运动后，身体反而出现各种问题。这可能跟你采纳了一些错误的方法有关，几个运动误区会连累到你的身体健康。 你需要谨防踏入下面几种运动误区：
第一、追求运动强度 不同年龄的人身体能适应的运动强度也不同，经常运动跟不经常运动的人，他们能接受的运动强度也有差别。新手不能模仿老手一上来就100KG杠铃加身，你是锻炼还是在伤身？难道你想摧残自己。
而一些老年人可以选择健走、耍耍太极这样的缓和运动，而像快跑运动、跳绳是很多老年人心脏身体承受不来的，不建议盲目进行。 运动需要遵循身体的声音，循序渐进进行，不要一上来就想超越冠军，这显然是不科学的，目标定的过远，身体怎么接受得了呢。 第二、锻炼时间越长越好 除了盲目加大重量外，新手常犯的误区是打持久战，觉得锻炼的时间越久越好。这是一个普遍的误区，如果你突发性运动的话，突然长时间的运动模式会让身体的乳酸造成堆积，会让肌肉过度疲劳导致酸痛。
整个人的状态都会不好，这样的锻炼是伤身的！新手一般建议控制在1小时以内，一般在30分钟即可，适应一段时间再延长一点时间，但老手的运动时间一般控制在1.5小时内，高效率的锻炼，比打持久战要有用得多。
第三、空腹锻炼 很多人为了减肥，运动前空腹，特意不吃东西，认为这样能消耗掉一些热量脂肪。其实这也是误区，空腹锻炼的话，你身体动力不足，容易低血糖，晕眩，饿坏胃，而且无法坚持下去，减肥效果并没有得到提升。
相反的，运动前吃一点香蕉或者鸡蛋，也容易坚持下去，身体循环加快了，减肥效果就事半功倍了，比空腹锻炼要有效多了！ 第四、不做热身运动 为什么每次锻炼都要强调做热身呢？因为可以充分调动血液循环，活动你的各种关节跟四肢，让心率稍微提高，这个时候极大避免了运动过程中的拉伤，扭伤等行为。
第五、运动后马上洗澡 不少人觉得运动后满身臭汗，洗个热水澡是特别舒坦的事。但是，要提醒你！健身锻炼后尽量别立刻冲凉洗澡，因为你的毛孔很容易张开，血液流向皮肤，容易让身体感到虚弱不适，因为心脏、大脑回血不足，容易感到头昏、全身无力。 你只需要稍微歇息一下，30分钟后身体心率下来了，不流汗了再去洗澡，才能让身体变得更好，皮肤也会改善哦！
运动是一件值得推崇的事，但是如果犯了这些运动误区，追求健康就变得了伤害身体了，这个是不划算的！ 所以，运动还是需要科学，多看一些入门知识，让自己少犯一些伤身行为哦！
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