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早餐喝杯咖啡 适量饮用咖啡或茶有益健康。但喝的时间段要注意，睡眠不好的人最好选择早晨喝咖啡，下午4点后喝咖啡有可能会影响睡眠。需要注意的是，早晨不要空腹喝咖啡。
每天定时定点吃饭 三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间，除了饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险。
尽量避免照X光 X光会产生一定的辐射，是否会对人体构成长期危害，目前尚无定论。不过在此之前，最好还是少接触X光照射，尽量减少出差和旅行时在机场等场所被设备扫描的机会。
能站着就别坐着 越来越多的研究发现，久坐会增加肥胖症、 糖尿病、心血管疾病等发病机率。研究还发现，每天锻炼2小时无法抵消久坐的危害，所以，尽可能减少久坐。
时刻保持良好的体态 无论是坐、立，还是行走，都避免无精打采。不良姿势不仅会导致脖子和背部问题，而且会引起头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、 便秘、关节僵硬等诸多问题。可以尝试练习瑜伽、普拉提等运动，有助于保持体态。
尝试冷冻果蔬 新采摘的果蔬营养最佳，但如果买不到这些果蔬，建议选择冷冻水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬营养更丰富。
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