|
夏天来啦！纤体瑜伽做起来。不仅锻炼整个背部肌肉群，还可以收紧小腹，减少腰腹部、腿部多余脂肪。做完这些，成功晋级气质女神！ 1.上板式
双腿并拢，双手撑于体后。吸气，臀部向上抬起，让身体成一条直线，臀部收紧，腰腹部用力，就简单完成啦！ 2.斜板式
双膝着地，双手撑于肩膀下方，双腿依次向后伸直，勾脚踩地、成体成衣斜线。收缩腹部，腰、腿用力。小编提醒，腰和腿一点要用力均匀。 3.猫式一
呼气，低头含胸拱背，收缩腹部肌肉，尾骨内收，让背部肌肉舒展开。 4.猫式二
吸气，抬头，展开胸腔，肩膀远离耳朵，腰部向下，右腿向后伸直并向上抬起，拉伸到大腿前侧肌肉，收紧腿部。保持姿势3min,做三组。
最后，这些简单的动作人人都可以学会，只用花费十几分钟，一个月后就能让你成为气质女神！心动不如行动，快来试试吧！共勉！
| 
