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夏天是个甩重的季节，想要快速健康的减脂肯定跟运动、饮食有着相关的联系，3分练7分吃也是支撑着你减肥的过程，但是有些食物的热量报表，然而你却浑然不知一起来看看有哪些食物吧！
这几种暗藏脂肪的食物，你真的都知道吗？ 1、酸奶 酸奶越来越被减肥的人推崇，但据研究表明酸奶可以增强身体免疫力、降低胆固醇等等功能，但关于减肥，单从食物的营养标签来看，他的能量、脂肪、糖分并不低，喝的越多只会让你摄入更多的脂肪，从而变胖。 如果无法舍弃对酸奶的热爱，那可以自己动手制作安全酸奶，当然只要你不怕麻烦，购买酸奶的时候也可以看下它背面的营养标签，它的脂肪、能量、糖分的含量分别都有多少，尽量选择热量成分最低的饮用。
2、番茄酱 番茄酱是一种备受追捧的调料，不仅味道酸酸甜甜的，还很好闻。许多减肥的人群都喜欢把番茄酱直接涂抹在面包片上食用。但番茄酱真的跟番茄一样低脂又健康吗？ 答案是NONONO,番茄酱加工的过程中也会放入不少糖分来提味，热量也不低哦，所以减肥人群食用番茄酱时要慎用，别越吃越胖了。 喜欢番茄酱的朋友们也可以自己在家动手制作哦，既能掌握它的营养成分，还能控制好热量。
3、果汁 新鲜的果汁不仅美味还很健康，但是超市卖的果汁，真的跟现榨的果汁一样的吗？ 答案还是NO,为了保持果汁的口感，制作时也会加入一些糖精，虽然也写着纯天然无任何添加，但是无添加的果汁真的能保质N年？ 所而且，就算是奶茶店现榨的果汁，也是加了很多糖分的，所以为了更好的保持身材与健康，还是自己榨吧，虽然不加糖的果汁口感没有那么好，但是最起码是健康的。
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