每天这样跳15分钟,身上赘肉全不见了,甩脂就像脱衣服

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发表于 2018-5-25 11:49:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
想要练就完美的性感身材,首先必须得减掉全身多余的脂肪,如果想减肥而又不知道做那种运动,那小脂建议你开合跳,开合跳是一个很简单易学的热身及燃脂的运动,除了能快速提高心跳率之外,也有助于肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。
  别看这个动作这么简单,连续跳10分钟,都能让你跳到怀疑人生。

  而且,有小伙伴实验表明,连续一个月开合跳,燃脂整整15斤,当然,期间你要戒掉很多美食,就如:油炸食品、蛋糕、高热量零食、碳酸饮料等等,这可不是让你节食呀,千万别节食,减肥还得7分靠吃呢,早中晚三餐都不能忽略掉,所谓不吃饱哪有力气减肥呢,这句话说的也没错,不过晚上建议小伙伴们食用5分饱即可,能更好的助你燃脂。
  怎么做开合跳呢?
  1、直立,双脚打开,比肩稍宽。向上起跳,跳起时双臂伸展至与肩相平。
  2、再聚拢双腿,放下双臂,并立刻开始动作,双脚打开跳起,宽度比肩略宽,
  3、两臂向上伸展至头部上方击掌一次后回到站立姿势。
  4、此为一个完整的动作。然后重复动作。
  运动组数可以根据自己身体来进行,每组的时间定为1分钟,组间休息1分钟。

  如果这个动作做腻了,那就换换别种开合跳吧,燃脂效果同样的好!
  运动组数可以根据自己身体来进行,每组的时间定为1分钟,组间休息1分钟。
  前后开合跳

  卧式开合跳

  平板开合跳

  深蹲开合跳

  坚持打卡,你离纤瘦的身材就差个开合跳了。

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