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运动能让加速身体的代谢，也能让你远离肥胖，在忙都不要放弃运动，运动所带来的不仅仅是健康的身体，还能舒缓各种压力，让您抵抗力变好，不容易生病。 所以，在忙都要坚持运动，尤其是久坐一族们，久坐腹部会使脂肪堆积于腹部，而腹部是我们五脏的聚集地，腹部都积累了一堆脂肪，你觉得五脏能逃得过去吗？ 无论是全身 肥胖还是腹部肥胖，光想着瘦是没法瘦的，要运动起来，这2个运动不用您去健身房，在家就能把脂肪甩走，也不用任何的器械，每天花20分钟，坚持4周你会看到效果。 怎么才能把体内的脂肪赶走呢?这2个刷脂动作帮你把油脂统统刷走，还你健康轻盈的身体。 刷脂动作一、波比跳 波比跳在健身界地位可不小，一个动作就运用到了俯卧撑、深蹲、举手跳跃等姿势，这个动作能运动到全身75%以上的肌肉群，波比跳的燃脂速度也是跑步的3倍。 太快了吗？给大家来一个慢板的！ 如果做不来俯卧撑也可以把俯卧撑省去。 分为10组进行，每组数量20个左右，组间休息40秒，不过新手第一次训练是做不了10组这么多的，可以先根据自身条件来定组数，后面再逐渐增加组数与数量进去。 刷脂动作二、开合跳 开合跳是款非常激烈的运动，既可以作为训练前的热身，还能燃烧身体的脂肪。 看似很简单易学的一个动作，能迅速提升你的心率，使身体迅速进入运动状态。 因为是全身性训练动作动作 ，对手臂、肩膀、大腿等肌肉有着高效的甩脂作用，是一款很被推崇的热身、减肥运动。 分为15组进行，每组数量1分钟，组间休息1分钟。
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