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现今生活有越来越的朋友想要减肥，但是呢想要健身有坚持不下去，小编也是这种想法每次信心满满的去建设，但是呢没有坚持多久，就被自己的懒惰打败了。那么我就在想有没有什么可以帮助我们减肥，而且还不费劲的方法呢？
很多次的减肥计划都无疾而终，很难有所成效，那么有什么对于比较懒的朋友来说减肥的好办法呢？
一，多走路多散步 对于很多朋友来说，跑步可谓是非常辛苦的，那么有什么方法可以代替跑步呢?那就是多走路了，科学指出多走路不仅仅可以锻炼我们的脚部，对于我们身体的肌肉也有一定的锻炼效果，在我们下班后时间充裕不妨步行回家，或者在晚饭过后多走路，不仅仅有助于消化，调节我们的气血。
古人也常说饭后百步走，能活九十九，这也是有一定道理的。每天给自己定个小目标，先走它个五千长期以往下来对于减肥肯定是有所效果的。 
二，注意饮食 有很多的朋友想要通过节食来减肥，和保持体重，但过了一段时间发现并没有成效，这是什么原因呢？这主要是和我们的日常生活当中的饮食有关的，对于想要减肥的朋友来说，一定要少吃油炸类的食品，尤其是快餐等这些高热量高脂肪的东西。
还有一些朋友喜欢吃蔬菜沙拉，在这里我我们的建议是不如吃一些蔬菜，炒青菜等。因为沙拉中所含的胆固醇含量也是十分高的，每次吃饭时我们应当吃到‘八分饱’就足够了，一定要管住嘴！这是非常重要的。还有就是零食，饮料等高碳水化合物的食物也要少吃哦。
三，注意睡眠 高质量充足的睡眠对于我们减肥也是很重要的，据科学报道表明，睡眠不足还可能导致肥胖，充足的睡眠是十分重要的，睡眠不足不仅仅会导致肥胖，还可以加速人体的老化速度，尤其是女性朋友来说，睡眠不足会长皱纹和黑眼圈哦。所以充足的睡眠对于女性尤为重要。
值得一提的许多朋友为了到达减肥的效果，选择吃减肥药去减肥，但这样做是有一定风险的，可能会有一定的效果，但绝大多数会反弹，而且减肥药对我们的身体也有一定的副作用，如果服用不当甚至会影响女性朋友的生育能力，增肥的后果。所以想要减肥还是得通过科学的方法来完成哦。
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