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俗话说，一日之计在于晨，养生健康应该从早晨做起。那么，早上应该做哪些事情呢？ 1、早起要有阳光 晨光能帮助调节人体生物钟，调节能量、食欲、激素水平，调节新陈代谢，还有利于保持心理积极愉悦和健康。 起床后应开窗，让阳光照射进来。可以在室外吃个早餐。如果时间允许，可以在晨光中散步20-30分钟。
2、清晨第一杯水 起床后喝一杯温开水能保持肠胃蠕动，改善便秘，并及时补充夜里失去的水分，降低血液粘稠度，有效预防心脑血管疾病发生。
3、晨起要运动 早晨空腹运动，此时人体血糖、胰岛素水平较低，有利于脂肪的消耗，对减肥有不错效果。 但是早晨，人体血压较高，血栓和心脏病发作风险较高，应注意锻炼强度，并及时补充水分。
4、吃早餐 早餐要吃好。早餐是人一天最重要的。早餐能为身体提供优质蛋白质，提供多种营养物质。 很多人因为时间原因，往往选择不吃早饭，这是非常不健康的饮食习惯。
5、早起好心情 时下，工作生化压力较大，早加上早高峰人流车流密集，在上班途中，可能会遇到很多不开心的事情。一日之计在于晨，不要让这些琐事影响了自己一天的心情和状态。
自信满满，精神满满，充好电的全新自己，迎接新一天的挑战！
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