在练习瑜伽之前，我们都会询问自己，或者是有经验的人士，练习瑜伽之前，我们应该做一些什么准备工作呢？其实我们做的第一步不是先去瑜伽馆报课程，而是应该在家里面通过练习一些简单的瑜伽动作来测验自己的身体，是不是适合练习瑜伽？如果自己的身体适合练习瑜伽的话，那么这个时候你就可以去选择报一些瑜伽课程来帮助自己锻炼。
轮式 人是这一个动作，锻炼以后可以按摩腹部，促进腹部消化，也可以锻炼到身体的腰部脊柱，这样也可以减少一些腰椎疾病。
轮式变式 1.身体站立在瑜伽垫上，双手放松，身体垂放在地面上。 2.双手从身体两侧缓缓向上举高带动身体往后倾斜。 3.用双手手掌支撑身体重量，将身体重量移到身体上半部分。 4.慢慢的将腿部移的网上已将脚步放在前方的椅子上。 5.运动的过程当中，慢慢的将身体重量分散到身体各个部位，将这一个动作做完。
神猴式 1.身体保持平衡，站立在地面上，双手平放身体两侧。 2.左脚向前拉伸，右脚往后伸展脚背放在地面上。 3.身体上半部分努力向上挺直，眼睛平视下方。 4.将双手慢慢的移动，用双手手指支撑身体。 5.将前面的那一只脚慢慢向上举高放在前方。
肩倒立扭转 1.身体仰卧在地面上，双脚向前伸直。 2.双手保持放松，平放在身体两侧。 3.慢慢的将腿部向上拿，与腰部呈垂直状态。 4.将左腿继续向前伸直，右腿放下，放在乐身体右方。 5.用右手抓住左腿向左拉伸，用左手绕过头顶抓住右腿，帮助身体流转。
鱼式 1.身体平放在地面上仰卧。 2.双手平放身体两侧，身体保持放松。 3.双脚脚尖慢慢的向上移动，双手缓缓的移到头顶上方合十。 4.慢慢的使用腰部力量，帮助身体，上半身离开地面，直立起来。 5.用头顶支撑身体重量，头部往后移动。
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