别再天天给孩子吃糖了 吃糖多的危害你真的知道吗？

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• 在孩子小的时候，无论是爸爸妈妈或者是爷爷奶奶，当孩子哭闹的时候，总喜欢给孩子吃一些甜甜的东西，比如糖，大家都认为孩子吃糖没有关系，真的没有关系吗？
  
  
  
  答案是：
  有关系，有很大关系，吃糖过多有超多危害！
  
  小编随便列出几个吃糖的危害，你就再也不想哄孩子的时候给孩子糖吃了：)
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• 很多时候我们认为心情烦躁郁闷，吃糖果或者甜食来缓解情绪。那是因为吃糖可以提高我们大脑中多巴胺水平，让人产生快感。但是研究表明，糖带来的好处，只能维持30分钟，之后便消失殆尽。同时据世界卫生组织研究，如果孩子吃糖过量，对孩子的影响非常大，首先会造成孩子的免疫力下降，如果孩子的身体吃下去8勺糖的时候，降低体内的白细胞杀菌能力的40%这样身体的防御力，自然而然的就会降低。诱发多种慢性病，长期大量食用甜食，会扰乱身体内分泌系统，诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。其次孩子吃糖吃多了，大闹的反应速度会比不吃糖的孩子反应会慢，身体协调能力也会慢，记忆力，专注力都会减弱。
  
  
  哪些糖需要你注意？
  
  
  “糖”本身是一个很大的概念，白糖、水果里的果糖、牛奶中的乳糖、蜂蜜、甚至米饭白面归根结底其实都是糖。
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• 对于我们来说，最需要从饮食中剔除掉的就是精制白糖，甜豆浆／咖啡／奶茶，烘焙甜点等等，这些都是我们日常会经常碰到的白糖摄入来源。白糖因为不含有任何纤维素，会被我们的血液迅速吸收，进入血液之后就会导致身体血糖和胰岛素剧烈波动。
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• 你以为平时做饭不放糖、不喝甜饮料就结束了吗？很多超市售卖的零食、早餐谷物、甚至牛肉干、酸奶等等，其实都会添加糖。尤其是一些主打“低脂“的零食，为了保证口味就会加非常多的糖，反而得不偿失。
  推荐大家下次去超市买包装食品的时候，注意一下配料表里面有没有白糖或者糖浆，以及营养表里面糖的含量有多少。
  特别要注意：甜味饮料、甜味垃圾食品、精致碳水化合物这些含有大量的糖，一定要给孩子戒掉。
  
  
  
  哪些糖是OK的？
  
  
  水果的果糖和奶制品中的乳糖。
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• 这两种糖属于食物原本就会含有的，适当的吃水果、喝牛奶还是很健康的。前提是，对于水果，尽量在不损害水果本身膳食纤维的情况下吃，比如直接吃或者打成果昔。因为水果中含有的膳食纤维和各种营养素，它们可以减缓糖分进入血液的速度。
  
  每天该吃多少糖？
  
  吃糖多的危害都懂了，但“戒糖”很多人表示真的做不到啊！其实只要控制量，同样能愉快地吃糖。
  
  世界卫生组织推荐：成人每天“添加糖”的摄入量最好不超过25克，一定要控制在50克以内。
  
  天然糖，是不经过人工提取的、食物中自然存在的糖；
  
  添加糖，是在加工食物或饮料中额外添加的、非食物本身含有的糖，比如白糖、红糖、蜂蜜等。
  
  目前，我国平均每人每天吃糖大约为54克。54克，听起来挺多的。然而，一旦变成食物，就会显得太少。一瓶500毫升的冰糖雪梨汁，含糖就有63克，相当于一口气吃下去十几勺糖；一个甜筒，含糖量就有20克。所以，要小心这些食物中的隐形糖。
  
  
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  你家孩子最讨厌吃哪种糖？你是如何给孩子戒糖的？