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小密语录:想要瘦小腹的朋友们，不要再四处寻找方法啦！小密这里有方法。
胖胖的同学们看过来，我这里有很多瘦小腹的方法，不用再四处收集了，小密已经总结出了各种各样的体式，坚持下去就是通向瘦身成功的宝贵钥匙，瘦小腹是很难得，而且是很容易反弹的，想要成功瘦小腹的有两个要点，一是小腹锻炼后会疼痛但一定要坚持，二是有效果之后不要觉得已经可以了还要坚持一段时间。
首先先学习一个简单一点的动作，给新手建立一些自信心！借助一个物体来完成下面的动作右腿支撑地面，左腿向上伸两条腿到达平角即为成功。然后上半身向后倾斜头也跟着向后仰，两个手臂也抓着支撑物来保证身体不会失去平衡。肚子向上弓起让上面的肉肉充分得到挤压，就像是水和面混在一起一定要均匀。
依旧是借助支撑物才能完成的动作，左腿支撑在前面的台阶上，右腿向后上方伸出与左腿在一个直线上然后小腿弯曲，上半身后背挺直，腰部向下弯曲只有头部向后仰，此时正好用上面的小腿碰头部，可以对头部进行击打。两个手臂微微弯曲支撑在前面的墙面上。屁股形状不佳的，大腿根粗的，都可以用这个动作来解决。
趴在地面上，可以在地面上放个被子呦腹部直接接触地面对女孩子来说很容易着凉的，会导致经期不准等症状，所以要认真注意这一点。深呼吸左腿向上方踢起最好能与头部同高，然后两个手臂也从头上方伸出快速的抓住脚踝骨。依旧是挤压腹部的动作，只有让腹部的肥肉全部都浮现出来，才有可能一律消灭掉。
倒立两个手臂支撑地面，手臂一定要保持住力量只要轻微有一点弯曲，那结局就是身体失去平衡摔倒在地面上，然后胸部向前顶，两条腿开立呈竖叉左腿跟右腿同时触碰两面的墙壁，瑜伽达人自然是不需要那两面墙来做辅助的，可以挑选一些空旷的场地来完成这个动作。瑜伽最经典的动作无非是下叉，倒立只要这两个学会了，你就学会了大半个瑜伽了。
两条腿分开约肩膀宽，向侧面转体右腿在前左腿在后，然后身子向左侧弯曲拧动，直到右手手掌触碰到左脚踩着的地面，然后左手向空中高举头部看向左手。挤压过后我们再来左右扭转一下腰部，来放松一下刚才一直拉伸的肌肉，松弛有度呦，不然明天腹部会疼痛到笑都跟吃力，运动过后放松一下还是很有必要的！
单腿站立在地面上，保持平衡另一条腿缓慢的向后上方伸直到伸过头顶就可以了，腿部向后伸就会导致上半身身体前倾不要拒绝，随着腿部的动作身体前倾，然后两个手臂从头上方向后伸出大概到屁股的位置，去抓住脚踝骨。这个动作可以两条腿来回交换，疲惫的时候可以用手掌轻轻击打腿部肌肉，来放松肌肉。
最后一个动作啦，有点像是中国功夫里面的扎马步，不过瑜伽动作会更加有优美感。两条腿开立两个肩膀宽，然后两个膝盖向外侧顶，上半身向下压让腿部形成一个完美的矩形，腿部就成功了，接下来的手臂很简单呢！两个手臂张开向两侧推身旁的两个树。时间过得真快，又到了结束的时候，认真总结适合你的动作呦！ 夏天就要来了，又到了争相斗艳的时候啦，不知道你此刻有多大的决心来学习呢，希望看到你们的好消息呢！
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