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导致身体肥胖、体重超标的原因多种多样，其中一种就是我们体内的湿气太重，从而导致湿胖。在中医理论中，湿气也是一种毒素，称为湿毒。所以祛除体内湿气不仅对健康很重要，而且还能够帮助减肥。
湿气会导致身体出现各种病症，老话说“千寒易除，一湿难祛，湿性黏浊，如油入面”。湿气太难缠，寒湿，湿热，风湿，暑湿，若是湿邪缠着你，可是很可怕的。时期缠身具体有哪些表现？ 1.舌苔 经常可以见到一些人的舌苔厚腻，其实这也是体内湿气重的常见表现，常在机体还没有表现出病态态势时，舌苔就有所表现。清晨刚起床时看舌苔是最准确的。
2.关节疼痛 如果湿气侵蚀到关节的时候，那么关节也会出现一定的病症，例如会出现四肢关节酸痛、沉重等，甚至会出现关节屈伸不利等湿气过重的表现。 3.身体浮肿酸痛 当我们感到身体出现浮肿的情况，特别是小腿处出现明显的水肿，用手指按住松开后，肌肉无法立刻复原，形成一个凹槽，并伴有小腿酸痛，走路发沉的情况，这就是湿气过重所导致的身体反应。 4.身体疲惫容易犯困 脾气有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿。带着这些废物，身体自然就觉得疲劳了，所以就容易犯困。
中医推荐的祛湿方法 1.拍打委中穴 委中穴位于腿窝的中心点上，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的祛湿排毒“通道”，而委中穴就是这个通道上的出口，如果这里被堵住，湿气就很难从身体排出，关节炎、腰酸背痛等疾病就会发生。平时可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。 2.白扁豆白芷茶祛湿，著名《太平圣惠方》中有记载。 【用料】白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、马齿苋各3g。 【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。 【功效】健脾祛湿、利水固涩、清热解毒。 同时这些配料本身是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，更不会增加身体负担。
3.北沙参木棉茶 取北沙参3克、薏苡仁、川穹、乌梅各5克洗净切碎放袋中，泡茶饮用，每日3次。也可加金银花、甘草同煎，代茶饮用，能够祛风除湿，对于身体湿气较重患者有食疗作用。 4.茯苓白术粥 芹菜100克，红枣50克，茯苓、白术20克，白米200克，所有原料洗净加水适量，大火煮开再换成小火煮至成粥即可。随时都能食用，能祛湿养血，清热利尿，理胃中湿浊，除心火。 最后，祛湿最重要的还是坚持，养成良好的饮食生活习惯，才能及时、有效地祛除体内湿气，早日找回健康身体。
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