|
每天早上保持一个鸡蛋，一日三餐都搭配很合理，如果一直坚持下去，相信会有很大的效果，吃鸡蛋时不易只吃蛋黄或是只吃蛋清，这样才不会缺营养。
对于成年人来说，每天吃一个鸡蛋是非常合理的，因为鸡蛋的营养远远大于胆固醇，高血压患者每天不能超过三个鸡蛋，大约隔一两天再吃。
鸡蛋的营养非常丰富，它含有蛋白质、脂肪等。鸡蛋中的氨基酸最接近人体，比肉类食品营养价值还要高。
鸡蛋中含有DHA，对人体的神经系统有很大的好处，还能增强记忆力，改善大脑的迟缓现象，因此处于正在发育育的儿童更不能断的食物。
有些人喜欢吃鸡蛋的糖心，但是鸡蛋是不能生吃的，生吃鸡蛋会有风险，鸡蛋在高温情况下才能把细菌都杀掉。所以建议吃熟鸡蛋。
| 
