是谁第一个把女人比喻成鲜花，这人真的是绝顶聪明。再鲜美的花儿也经不住风雨的摧残，再漂亮的女人都抵不住岁月的侵蚀。特别是中年女人，如果不注重容颜的保养，转眼之间就变成了黄脸婆。试问，这样的你，他还是那么爱你吗？
花为有心者开，女为悦己者容。让健身健美成为一种常态，就能让你永葆健康，容颜常艳。西风姐姐在此向姐妹们推荐一组瑜伽体式，只要你愿意坚持，就能领略到瑜伽的诸多好处。练习步骤如下，我们一起来练习吧！
第一步：预备式 以山式站姿作为预备式，双脚展开略比肩宽。平稳呼吸，放松全身。
（1） 第二步：右侧扭转 1、吸气，双腿用力向下扎根，双臂体侧平举。
（2） 2、呼气，胸椎由下向上一节一节向右侧水平扭转。左臂屈肘向右，掌心放于右肩。右臂向后放于腰间，扭头眼看右后方（如图3）。保持姿势3个顺畅呼吸。注意扭转要做到极限，保持腰背挺直，双肩平行，下巴与肩部平行。
（3） 3、三个呼吸之后，随下一次吸气根基发力，胸椎由上往下一节一节向左扭转回正。回到图（2）姿势，做一次深呼吸。 第三步：左侧扭转 随再一次呼气，向左做相同扭转动作（如图4）。依然保持3个呼吸。如此左右反复扭转练习，练习组数根据自己的体能而定。 练习过程中一定要注重配合呼吸，扭转动作做到自然、舒缓、流畅。
（4） 这一组瑜伽腰区扭转，可以很好地灵活腰椎和脊柱。按摩内脏，促进肠胃蠕动，对胃气胃胀便秘等肠胃不适症状，有较好的预防和缓减作用。还能美化腰部和肩颈形态。
请别小瞧这些简单的扭转，强健的体魄和优美的身姿，就是从这里诞生。这就是瑜伽的神奇！ 只要你坚持练习，黄脸婆这个无奈的称呼就会与你无缘。你的容颜就会常艳，你的爱情也会常青！
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