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穿紧身衣服的时候最在意的身材部位就是腰了，肚子上如果堆积了太多的肉肉，很容易露出雷人的游泳圈来。这不炫腹季又来啦！如何才能开启属于自己的炫腹模式呢？当然是拥有性感撩人的马甲线了，可是想要减掉腰腹部赘肉，光是管住嘴还不够哦！运动才是关键，下面小编给大家推荐7个最有效的收腹瑜伽动作，甩掉你的小肚腩，让你在享受夏日阳光的同时互撩马甲线。
跪姿拉弓式瑜伽，练习时双膝跪地，右膝向前挪动一步，右脚背贴地。腰部向左侧转动，同时双手自身体两侧向头顶上方移动，在脑后相扣，左膝向上弯曲，左脚背勾住左肘窝。拉弓式的练习不仅可以美化我们的背部曲线，还能锻炼我们的腹肌，减少脂肪在腹部的堆积，塑造我们紧实有型的小腹。
哲马里琪二式瑜伽，练习时从英雄坐式进入，保持背部挺直向后躺下，此时两脚要保持弯曲，然后身体向头顶方向延伸，左腿经侧向头顶方向打开，同时右脚脚尖点地，左脚后跟贴紧大腿根部，左手抓住右脚脚踝，最后绷直左腿，向身体方向无限延伸。哲马里琪二式的练习可以让我们大腿得到无限的拉伸，同时在扭转腰部的过程中锻炼我们的小腹肌肉，塑造让人羡慕的马甲线。
单腿轮式瑜伽，练习时山式站立在地面上，双腿绷直、并拢，然后以“腰部、膝关节为中心，向后弯曲，同时，双手臂伸出，接触地面，然后将右腿慢慢向上延伸、绷直。轮式的练习能够很好的锻炼我们腹部的肌肉，快速消耗小腹脂肪，同时还能柔软我们的腰部哦。
鸵鸟式瑜伽，练习时从站姿进入，双腿分开与肩同宽，同时尽可能挺伸上身，重心放在双脚掌上，然后上半身俯身向下，把手放在脚心下面，让手心与之相通，保持腿部伸直，此时你会感觉臀部正向上顶出，最后慢慢抬头，使头尽量向后仰。鸵鸟式的练习不仅可以强化大腿内侧的韧性，还能挤压小腹有助于增强小腹的弹性，消除腹部的脂肪，保持我们小腹的紧致和弹性。
舞蹈式瑜伽，作为一个美腿瘦腹的动作，舞蹈式对于塑造马甲线还是非常有效的，首先我们自然站立在瑜伽垫上，然后左手经前抬起平直举过头顶，同时脊柱向上无限延伸，最后在尾骨引领下，手臂与上身在一条直线上，向下折叠，让上半身与地面平行。
在舞蹈式的基础上我们接着做一个半月式瑜伽，练习时从舞蹈式进入，然后弯曲左膝然后身体向前折叠，放低左手到地面支撑，最后用右手握住左脚址。将膝盖尽可能地拉高，以加强四肢的伸展。通过半月式的练习我们可以进一步拉伸小腹及腿部肌肉，防止小肚腩消、小粗腿的出现，从而让我们更快的练出马甲线。
看到上图中的小蛮腰，是不是非常羡慕？这动作就是我们常说的毛毛虫式瑜伽了，练习时从卧姿进入，然后脚尖蹬起，膝盖离地，用力挺起腰部，脚尖往前向身体方向走到极限，最后颈部与背部紧贴。毛毛虫式的练习不仅让我们的大腿肌肉得到有效拉伸，加速大腿内侧脂肪燃烧，还能在臀部抬起的过程中，拉伸我们的腹肌，保持腹肌的活力，减少小腹赘肉，让你的马甲线更快练成。
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