"老师，我很喜欢瑜伽，很想天天练习瑜伽，但是因为工作关系没有时间跑瑜珈馆，如何在家练习呢？ 无论是什么运动项目，如跑步、打球、器械、健身，或是瑜伽，只要能坚持，就是最适合自己的运动项目。在家练习瑜伽只要能坚持下去，这是非常值得鼓励的事！" "老师，是不是只要准备一张瑜伽垫，就可以在家练习瑜伽了？" "在家练习过的同学就会有体会，能坚持下来的很少，能正确的练习而又不受伤的少之又少。"
“那么，在家瑜伽到底应该注意些什么呢？” 其实，在家瑜伽是一件非常美好的事情，但由于很少有同学能达到一定的层次，保证自己在练习时的专注，以及体式的科学，所以建议把在家瑜伽作为瑜伽馆之外的巩固与延伸。 在瑜伽馆里，不会被打扰，也不用去考虑下一个体式是什么？下一步怎么做？是呼气、还是吸气？这些通通不需要你去考虑，只需要跟随老师的口令一呼一吸、一伸一展！ 相对的，在家瑜伽，你就要成为自己的引导者，除了体位的引导，还要有心绪的引导！ “在家瑜伽更偏重于精神层面的练习” 我们知道，瑜伽除了修身，更重要的在于修心。在一堂课的练习中，自己的专注和投入对课程效果来说是非常重要的。在家练习经常会被生活所打扰，孩子、小狗、快递、电视、邻居等等，排除这些外在的干扰，我们还要主观的把心放到瑜伽中，这才是在家瑜伽的重要一课。
[size=1.2]把练习的期望值放到最低
在家里的练习不需要强迫自己要达到1小时、75分钟、90分钟，这些没有必要，当你习练了10分钟，感觉很好，那么继续，如果还不能静心，那么就到此为止！ 如同你不用在意练习的时间一样，不必刻意追逐体式的编排，把自己喜欢的几个体式串联起来，这就是一组瑜伽！ 你需要一个瑜伽的角落 找一个角落，够放一张瑜伽垫，能够让你在瑜伽垫上自由伸展，将它划为你的瑜伽地盘，固定时间，固定地点，让它成为你生活的一部分，穿上心爱的瑜伽服，播放喜爱的瑜伽音乐，增加一些仪式感，帮助你更好的代入。 学会寻求帮助 当你在家瑜伽遇到困难时，千万不要自己硬来，第一时间救助专业人士，老师、伽人、或者慕容家，每一个伽人对于瑜伽练习者都会提供无私的帮助！
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