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哪里长肉最尴尬？ 吃教授觉得，第一位一定是腰！毕竟其他地方都能用衣服遮着，可是腰上肉太多，不仅显腰的衣服穿不了，一坐下来也会被好几层的游泳圈给暴露了~~
为什么别人都能养出小蛮腰，自己却变成了水桶腰呢？抛开运动因素不说，你很可能就是输在了“吃”这个起跑线上，比如下面这4类食物，就是细腰的“天敌”！ 第一类 油类 众所周知，减肥减的是脂肪，而食用油中含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后，直接“灌注”到相应部位，毫不费力地、无限制地储存为肚腩肉。
除菜肴里的油之外，油条、油饼、酥性饼干、方便面、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的。建议日常饮食一定要注意油脂的摄入，除了在烹饪时注意少油之外，一些油脂含量高的食物也尽量少吃或者不吃。 第二类 精制谷物 如今市面上很多的谷物都是精制加工过的，很多营养成分都流失，只剩下碳水化合物，如白米饭、白馒头、白面条、白面包等，它们被消化吸收后升血糖的速度很快，从而刺激胰岛素大量分泌。
而胰岛素容易促使葡萄糖在肝脏转化为脂肪，然后从肝脏输出到其他部位利用或储存。相比之下，粗粮刺激胰岛素分泌的作用较弱。建议平时可以多吃粗粮，减肥的小伙伴则可以选择营养代餐来代替主食，减少碳水化合物的摄入累积。 第三类 饮料甜食 饮料和甜食中含有大量的糖，在摄入体内之后容易转化成脂肪，促使肚腩形成。而且糖分的大量摄入也会导致胰岛素的大量分泌，从而进一步加速脂肪在体内的存储。而且因为糖本身并不会使人有饱腹感，所以不经意间会吃得越来越多。
第四类 酒 常喝酒的人都很容易喝出啤酒肚，尤其是男性！而啤酒肚其实就是内脏脂肪增加的外在表现！有研究显示：经常饮酒的人比不经常饮酒的人平均每月多摄入2000大卡，一年下来相当于多吃了184包薯片或38次烤牛肉。
另外，喝酒容易对身体代谢产生干扰，使代谢变慢，身体的消化吸收也随之变慢，最终导致脂肪的囤积。想要健康生活，建议能不喝就不喝。
SO，既然腰变粗的“祸首”找到了，那新一年就给自己定个“瘦腰”的小目标吧！不过，除了要远离上面4类长腰食物之外，配合着跑跑步、做做平板支撑，能让腹部脂肪更加快速燃烧哦！
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