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腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。减腹部脂肪方法，就是陪脂肪“玩”？没错，玩就是多运动多消耗脂肪热量。
你需要运动、运动、运动！ 既然腹部肌肉不懂得主动消耗脂肪，那我们就自己主动消耗掉腹部脂肪吧！无论是游泳、慢跑还是骑行，这些运动必须坚持，正常情况下每周4－5次，每次持续40分钟或以上，才会产生肉眼可见的减肥效果。各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何作用。有氧运动是必须的，因为这是唯一让你燃烧多余脂肪的方法，能够以此来降低身体的脂肪含量，减掉腰腹部多余脂肪，重塑腹部线条。
减腹部脂肪试试这个方法： 捡豆子瘦腰法 每天晚饭尽量少吃，饭后稍稍休息十几分钟，然后倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
苹果一直是瘦身的最佳水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。
苦芥麦是一种粗粮食物，泡茶喝，口感清香，尤其对于肥胖者来说可以消除体内的脂肪，体内的油脂走了体重也会慢慢的下降。
蜂蜜姜汤 姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足；把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性；姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的，所以效果不好。
饮水不足，会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖；还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。 对减肥者来说，一定要每天补足水，8杯即可。还要少喝饮料，因为饮料中糖分可能超标，不利于控制体重。
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