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衰老对每个人来说，都是一件很重要的事情！人人都会衰老，但是为何有的人衰老得慢，有的人衰老得很快呢？这就和我们的生活习惯有关了，而且对女人来说，绝经后就会老得特别快！所以女人绝经后，不想老得快！要多吃这3类食物，保养卵巢，延缓衰老！通过食疗，来保持自己的年轻态啦。
一、补充叶酸类食物！女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率，保护卵巢，延缓衰老。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
二，多吃黑枸杞！黑枸杞特别适合女人，最为人所知的疗效，是其养颜之功，它含有大量的原花青素，是迄今为止，发现原花青素含量最高的天然野生植物，从而具有很强的抗衰老作用，既然绝经后老得快，那么多吃黑枸杞也是很好的。常服用有美白肌肤，抗氧化，延缓衰老的作用。
这黑枸杞更是个好东西呢！黑枸杞的营养物质更加丰富，含有多种营养物质，其中的花青素更是能抗衰老，对皮肤特别好的。这野生的黑枸杞个头偏小，但是食用效果很大啦。黑枸杞用温水泡水就可以喝喔，补充花青素，美容又抗衰老啦。
三，多吃蛋白质类食品，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。适量摄取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
在绝经后体内雌性激素会逐渐开始减少分泌，没有雌激素的滋润，就会开始衰老，而大豆异黄酮能有效地补充人体的雌性激素，所以大家要经常吃富含大豆的食物。长期服用能够弥补雌激素分泌不足的缺陷,可改善皮肤水分及弹性状况,缓解更年期综合症和改善骨质疏松。
所以说，对于绝经的女人来说，多吃这3类食物，能抗氧化，抗衰老，让自己有好的气色啦！此外，多吃柠檬这种水果！柠檬是水果中天然的美容佳品，有丰富的维他命，增白洁肤，祛除色斑，紧肤润肤，消除疲劳，抗肌肤老化，抗氧化作用，保护肌肤，延缓衰老，防止皱纹产生。
此外，女性绝经期过早的出现，与长期营养不良、精神压力过大、过度劳累等因素有直接的联系，这些因素都可能影响到女性的神经内分泌功能出现紊乱，进而提早绝经期的到来。然后就是要保持有一个好的心情，女人在决定之后要有一个好的心态，敢于接受生命之中的另外一个阶段，对于决定要有正确的认识，决定并不代表自己衰老就会比较快了，女人在绝经之后可以养成一个好的生活习惯，比如说跳跳广场舞，练习书法等等。
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