白头发本身是一种非常正常的生理现象，当人体达到一定的年龄，就会滋生出一头的白发。只需要在饮食上学会调理的话，就能够从根本上治疗白发的问题，接下来小编会给大家介绍一下关于乌发的食物：
辣木籽
辣木籽在生活中不常见，但是，是很棒的乌发食物，不仅乌发，还能育发呢，可以改善睡眠，增强记忆力，延缓衰老，还可以降三高、护肝。白发，头发少的人都可以经常吃。
猴头菇
猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸。
马齿苋
马齿苋含有丰富的脂肪、蛋白质、氨基酸、多种维生素以及丰富的矿物质与微量元素。经常食用马齿苋的话，能够有效的增强酪氨酸酶的活性与增加头皮内的黑色素细胞。当发质得到足够的营养补充，自然也就会减少白发的数量，使头发变得乌黑亮丽。
海带
海带含有丰富的铁、碘物质，并且还拥有丰富的维生素以及微量元素，对于乌发养发有着极佳的效果。
荠菜
荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒。
